حبيت نبدا سوى

الرياضة + الرياضة + الرياضة + الأكل الصحي

يعني من نفس أكل البيت اللي تطبخه الماما بس أقل من الكمية اللي انتي تعودتي عليها (نصف الكمية + حبة فاكهة أو سلطة ) بكل وجبة حطي ببالك هالشيء
راح تاكلين معهم بس أقل + فاكهة

و اكرفي رجولك مشي هرولة شغل بالبيت لعب كورة

حطي ببالك ....الجسم الحلو ما يصير مليان دهون
و الدهون ما يحرقها الا الحركة الكثيرة ( رياضة ساعة يومياً )

و ما راح يخليك تنسين الأكل الدسم و الضار الا الأكل المفيد ...

لذلك ...أعيد و أقول ( أكل صحي و رياضة)
بنت اختي عمرها 13 بثاني متوسط و هذا نظامها و نزلت 10 كيلو بالعطلة الصيفية بس...

يعني من نصف شهر 7 الى نهاية رمضان

و بس

حبيبتي ما تزيدي كمية النشويات في اليوم عن 8 -12 ملعقه بش ومره وحده شي حلو في الاسبوع

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

تسلمو كووووووولكم والله اني فرحت لمن شفت احد شجعني

حلمى يا عسولة
حبيت اشترك معاكى
بينفع ^_* قلبى
انا لولو
وزنى 66
طولى 164
هدفى 59
حلمى 55
الوقت المحدد للوصول للهدف الاول اسبوعين
باذن اللة اخس
يلا بنبدا

ايواا هيك التعاااون والحمااس ولا بلاااش فديتكم والله
موفقاات الى كل خير عزيزاااتي :)