دعووه من سبحآآنك ربي الى اعضاء منتدى ريجيم ..تكفوون ادخلوا فيه مفآجآه..

العفو حبيبتي...اوكي راح نتواصل بالرسايل الخاصه وراح ادورلك على ريجيم اختي لاني مسحته من الجهاز ....يللا ورينا الهمه وابدي ريجيمك من بكرهـ....

آوكي حبيبتي آنآآ بكره بآديه برجيم التمر والبن ..لمدة آسبووع ورآح آغيره ..

آنتي وشو رجيمك الحالي ..وياليت لو مآفيه رجيم حالي تبدين بكره معي ..

ويــن مآفيه آحد رد علي ..

حبيبتى إنتى لسة صغيرة و جسمك محتاج يتبنى

مينفعش تعملى رجيم مش صحى و يجيلك أنيميا هتبقى مبسوطة ساعتها

و فى نفس الوقت لو عملت رجيم سريع هتتخنى أكتر ما هتنزلى صدقينى

إنت زى أختى الصغيرة بالظبط و أنا حاسة بيكِ هى نفس مشكلتلك

أنا رأيى تخففى أكلك و يبقى الوجبات الأساسية 3 بس و بين الوجبات لو جعتى يبقى فاكهة أو خضار

و الرياضة حلوة حتى لو مثلاً تبدأى بربع ساعة فى اليوم و كل أسبوع تزودى 5 دقائق

لو مصممة على رجيم نصيحة ابعدى عن رجيم التمر و اللبن دا صدقينى

أنا هديكى رجيم صحى من المنتدى هنا عشان متدوخيش المهم تستمرى و عزيمتك متقلش


[align=center]الأسبوع الأول

الفطار
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل +ملعقة مربي دايت
+قطعة جبنة بيضاء او قربش +2 توست ريجيم أو رغيف سن

الغداء
اليوم الأول: 1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أو مشوي + ملاعق أرز 4
اليوم الثاني: قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + ملاعق أرز 4
اليوم الثالث: تونة +سلطة + 2 توست أ رغيف سن
اليوم الرابع: 1/2 كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة
اليوم السادس : علبة تونة + 2 توست سن + سلطة
اليوم السابع: 8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سن أو 2 توست

العشاء
زبادي + ثمرة فاكهة2
ملاحظات:
يمتنع عن السكريات
تزيد كمية الأرز بمقدار 2 ملعقة لمن هم فوق ال100 كجم
من أهم مميزات هذا الريجيم ان مبني علي الهرم الغذائي فلا تحدث معه انيميا او دوخة او تعب حتي في الأسبوع الأول
يكون معدل النزول بطيء لأنه نزول صحي بلا رجعة
يفضل طبعا ممارسة رياضة ساعة يومياً[/align]

[align=center]ربنا يوفقك [/align]