اريد المساعده فورا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا عندى 19 سنه وطولى 163.5 ووزنى 70 ك عملت رجيم واستخدمت اعشاب تحت اشراف الطبيب نزلت 3 كيلو وبعدين ثبت عليهم وبعد كده زدت ورجعت اوزنى الاول ومش عارفه اعمل ايه اسفه على الاطاله

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الكريمة السلام عليك ورحمة الله
لست أعلم لماذا لجأت لطريقة التنحيف بالأعشاب وتحت إشراف الطبيب؟؟؟؟
معدل كتلة الجسم لديك هو 26، وهذا الرقم لايؤشر عل وجود سمنة مقارنة بطولك
إذا أردت أن تحصلي على وزن مثالي الذي يجب أن يكون في حدود الـ 63 كلغ أو يزيد قليلا "بين الـ 65 و الـ 67" فإن الأمر لايستلزم إلا التغيير من بعض العادات الغذائية السيئة بحيث يجب أن تتجنبي الأكلات السريعة، العجائن، السكريات والدهون، كما يجب أن تكثري من الأغذية الغنية بالألياف كالخضروات والفواكه الموسمية، مارسي رياضتك المفضلة وإلا فالمشي ولو لمدة نصف ساعة يوميا.
بهذه الطرق البسيطة والسهلة يمكن أن تحافظي سواء على وزنك الحالي أو تنقصي قليلا، لأنك أصلا لا تعانين من السمنة وبالتالي أنت في غنى عن أي حمية أو دواء لتخفيف الوزن.
تمنياتي لك بالسعادة والسلام عليك ورحمة الله وبركاته.

مرسى اوى يا دكتور على ردك
بس انا شكل جسمى نفسه بيتعبنى هومش وحش والكل بيقول ان انا كده جسمى حلو بس فى مناطق عندى هى اللى بتضايقنى زى منطقة الصدر والارداف

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الكريمة السلام عليك ورحمة الله
لديك تراكم للدهون في منطقة الصدر والأرداف يمكنك أن تجعلي مظهر متناسقا بممارسة الرياضة وأحسن رياضة لحالتك هي السباحة أو الحركات الرياضية التي تستهدف أساسا عضلات الصدر، أو التدليك الدوري بالماء البارد.
إذا تعذر عليك ممارسة رياضة السباحة، فيمكنك أن تلجئي لحركات رياضية بالبيت ودوريا حتى تتخلصين من الدهون الزائدة المتراكمة بالمناطق التي ذكرتها.
تمنياتي لك بالسعادة والسلام عليك ورحمة الله وبركاته.

شكرا جدا يا دكتور على هذه الافادة

[align=center][table1="width:95%;background-image:url('http://www.rjeem.com/forum/mwaextraedit2/backgrounds/2.gif');border:4px groove darkblue;"][cell="filter:;"][align=center]
انا طبعا احب انك تبعتيلى الكتاب بس مش ينفع ابعتلك رساله خاصه الا بعد50 مشاركه وعشان كده ممكن تدخلى عاى ملفى الشخصى وتخدى منه الايميل وبشكرك جدا ع اهتمامك
[/align][/cell][/table1][/align]