حالتي نفسية تخرب رجيمي

هلا دكتورة
انا عندي مشكلة هي اني سمينه و تعبت من التعليقات و لكن ما اروم اترك الاكل دهون و البطاطس لاني من اتوتر او اعصب او اضايق او احزن اكل كثير يزيد وزني الضعف

كيف اتعامل معا حالتي العصبية ؟ كيف اسيطر عليها و اتج اتجاه غير الاكل لاسكات رغباتي ؟

ممكن الاجابة لاني تعبت من السمنة و التعليقات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الكريمة السلام عليك ورحمة الله
كان من المفروض أن تذكري لنا الوزن والطول وهي معلومات مهمة
السبب عند واضح وهو عصبي، ولأن من أسباب السمنة التوتر النفسي أو العصبي بحيث نلاحظ بعض المرضى لما يصابون بأمراض نفسية أو إنهيارات عصبية يزدادون وزنا
من المهم لك أن تستشيري المختص في الأمراض العصبية أو النفسية ليرشدك للعلاج المناسب، حالتك ربما تحتاج للعلاج بالأدوية المثبطة للشهية، بحيث يجب أن يكون ذلك تحت إشراف الطبيب
* من الممكن لك أن تعوضي شهيتك في تناول الأغذية التي ذكرت بألياف نباتية وفواكه، الأمر يحتاج منك لعزيمة قوية بحيث يجب أن تمتنعي عن شراء الأغذية التي تساهم في سمنتك
* إبتعدي قدر الإمكان عن الأجواء التي تستثيرك نفسيا وعصبيا
* مارسي الرياضة المفضلة لديك فستساعدك كثيرا في التوازن النفسي والعصبي وستقلل من فائض الوزن لديك، وإلا فالمشي ولو لمدة نصف ساعة يوميا
* إن إستطعت أن تصومي فهو خير حمية لحالتك.
* لا تلتفتي أبدا للقيل والقال، واهتمي بواجبات الوقت لديك سواء بالبيت أو بالعمل أو الدراسة، واعلمي أن الصمت حكمة، وأن إهتمامك بما يقول غيرك مضيعة للوقت والجهد وإتلاف للأعصاب.
تمنياتي لك بالشفاء والسلام عليك ورحمة الله وبركاته.

تسلمين و الله صدقتي لاني عصبيه واايد و كثير و يجيني انهيار عصبي و لانه في رمضان نزل وزني و بعد رمضان ارتفع و ان شاء الله بحاول اسأل دكتور نفسي لانه عندنا في الخليج صعب نروح للدكتور و بمارس الرياضة بكثر و باكل الخضرة و الفواكة بكثر ان شاء الله تسلمين

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الكريمة السلام عليك ورحمة الله
هل من المعقول أن تعانين من السمنة والسبب واضح ولاتزورين الطبيب النفسي لأن السبب نفسي؟
يجب أن تستشيري الطبيب النفسي حتى وإن ذهبت لطبيب بمنظقة أخرى
أما مسألة الرياضة فيمكنك أن تمارسينها حتى ولو بالبيت، والهدف منها أن تبذلي جهدا عضليا يمكّن العضوية من التخلص من الدهون والسكريات المتراكمة بالجسم
تمنياتي لك بالسعادة والشفاء والسلام عليك ورحمة الله وبركاته.