الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

7 نصائح تتعلق بالغذاء للتمتع بصحة جيدة

Like Tree4معجبون بهذا
  • 1 Post By ××فراولة××
  • 1 Post By سحر هنو
  • 1 Post By ××فراولة××
  • 1 Post By دنيا الغربة
الصورة الرمزية ××فراولة××
××فراولة××
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 11-16-2009, 02:32 PM
#1
7 نصائح تتعلق بالغذاء للتمتع بصحة جيدة zyxr_0358.gifسبع نصائح تتعلق بالغذاء للتمتع بصحة جيدة والعيش طويلاً7 نصائح تتعلق بالغذاء للتمتع بصحة جيدة zyxr_0358.gif

تقوم العديد من المراكز العلمية المهتمة بصحة الإنسان كل سنة بالتفتيش عن مكامن الفائدة في العديد من الأغذية المعروفة والهدف دائما هو التمتع بالصحة الجيدة وإمكانية العيش طويلاً بأفضل صورة ممكنة.

هذا العام كانت نتيجة الأبحاث التي أجريت أن خرج المهتمون بصحة الإنسان بثمانية نقاط مهمة للتمتع بصحة جيدة.

إذاً: ماهي أهم النقاط التي يمكن للشخص السليم أن يتبعها ليبقى بصحة جيدة ويعيش طويلاً؟

1. شرب الشاي:
يعد الشاي مركب مليء بمضادات الأكسدة وصار معروفاً أنه عبارة عن جزيئات مضادة للشيخوخة بامتياز.
تساعد مضادات الأكسدة الجسم في الدفاع ضد الظواهر الإلتهابية وخاصة الجزيئات المعروفة بالpolyphenols التي تتدخل في الوقاية من الإصابة بالسرطان.
عملياً: يعد الشاي الأخضر غني بهذه المركبات شرط استخدام أوراق الشاي بالنقع لمدة عشر دقائق.

2. الكركم في كل الوجبات:
هذا البهار الأصفر مليء بمضادات الأكسدة ومضادات السرطان بشكل موثوق علمياً .
كما أظهرت الدراسات أن البهار قادر على تثبيط تشكل الصفيحات النشوانية في الدماغ و التي تعتبر نقطة الانطلاق للإصابة بداء الزهايمر .
لذلك ينصح بإضافته إلى العديد من الوجبات والحلويات لوحده أو مع الفلفل الأسود.

3. تناول السمك مرتين بالأسبوع على الأقل:
تعتبر الأسماك من أغنى الأطعمة بال أوميغا 3 (omega-3 ) وهي حموض دسمة أساسية غير مشبعة مفيدة خاصة للقلب والجهاز الوعائي .
كما تساهم في تشكيل الأغشية الخلوية والعصبونات .
ومن هنا قد تكون مساعدة في حالات الاكتئاب و اضطراب المزاج والسلوك.

4. تناول البيض:
وخاصة الناتج عن حيوانات خضعت لنظام علف غني بحبوب الكتان الذي يعتبر مهماً للomega-3 .

5. استخدام الزيوت النباتية:
وخاصة زيت الزيتون – الكولزا –الكانولا.
ينصح قطعا باستبعاد الزبدة والمارغرين من الغذاء والاستعاضة عنها بهذه الزيوت .

6. ازدياد المتناول من الأغذية النباتية:
وإنقاص مقدار المتناول من الأغذية ذات المصدر الحيواني بحيث لاتتجاوز كمية اللحم الأحمر 300-500 غ في الأسبوع.
تناول الكثير من الخضار والفواكه.

7. الإقلال قدر الإمكان من المشروبات السكرية:
حيث تعتبر هذه المشروبات غنية بالسكاكر السريعة الامتصاص والتي تساهم في ازدياد الوزن .
ومعروف أن ازدياد الوزن يعتبر عامل خطر بالنسبة للإصابة بكل من الداء السكري وأمراض القلب.
مثال على هذه المشروبات : الصودا وبعض العصائر التي يضاف إليها السكر.



أخيراً ليس الغذاء هو العامل الوحيد الذي يؤمن لنا الصحة .
بل يجب ممارسة فعالة للرياضة وبشكل منتظم.
على الأقل 30 دقيقة من المشي السريع باليوم أو مرتين بالأسبوع بالنسبة للأشخاص غير القادرين لأسباب صحية مختلفة .
يساهم المشي في تحسين أرقام الضغط والكولسترول وأرقام السكر في الدم .
كما يساهم في تحسين الحالة النفسية والمزاج بالإضافة إلى فوائد أخرى عديدة.



منقووووووووووووووووووووول

الصورة الرمزية سحر هنو
سحر هنو
مشرفة قديره متقاعدة ... أعطت الكثير لهذا المنتدى فالشكرلها
قديم 11-16-2009, 03:15 PM
#2
الصورة الرمزية ××فراولة××
××فراولة××
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 11-16-2009, 03:18 PM
#3
نورتي صفحتي بمرورك يا قمراية


الصورة الرمزية دنيا الغربة
دنيا الغربة
رحيق الوردات
قديم 04-15-2012, 11:53 PM
#4
نقل هاااادف
الصورة الرمزية أمواج رجيم
أمواج رجيم
رحيق الورد
قديم 04-16-2012, 03:02 AM
#5
نقل مميز
اضافة رد

العلامات المرجعية

7 نصائح تتعلق بالغذاء للتمتع بصحة جيدة


« احسبى السعرات الحرارية في اكلك نصائح صباحيه للحصول على كامل الطاقه لليوم كله »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ثمانى نصائح ذهبية للتمتع بقلب قوى وسليم سمو الأميرة مقالات غذائية للاكلات الصحية 3 07-28-2012 02:46 PM
الأم الواعية هى سر تمتع الطفل بصحة جيدة لحملة معلوماتى الطبية الصراحة الموضوعات المميزة للمقالات الطبية 5 06-28-2012 06:54 AM
كيف تنعمى انت وطفلك بصحة جيدة سحر هنو موضوعات الأمومة والطفولة المميزة 8 08-21-2010 11:59 PM
* فتاوى تتعلق بالنساء فتاوى تتعلق بالطهاره * * أم أحمد * عــــام الإسلاميات 9 05-19-2010 05:39 PM
نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين ياقوتة حمراء مسجات الجوال 4 11-10-2009 11:37 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 12:25 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل