صباااااح النشاط والصحة والعافية والجسم الرشيق وربي يحقق مساعيكم وتوصلوا كلكم للوزن المثالي والجسم الرشيق
الحمدلله مستمرة على المشي ..
ورحت لأخصائية تغذية وأخذت نظام غذائي ... النظام عادي .. بس المعلومات إللي عطتني إياها كانت مب عااادية ...
أولاً : المشي المتقطع مثل المشي المتواصل يعطي نفس النتيجة .. يعني للي عندها التهاب مفاصل أو ألام من المشي - مثلي - تقدر توزع ساعة المشي على اليوم كله ...
مثلاً تمشي 20 دقيقة - 20 دقيقة - 20 دقيقة ... زي ما يريحها ..
ثانياً : وجبة الفطور لازم تتناولها بعد صحيانك من النوم بساعة يعني ما تعدي عليك الساعة إلا تكوني فطرتي كذا ترتفع معدلات حرق الدهون بالجسم ..
لكن لو أخرني الفطور راح يتخذ الجسم نظام دفاع ويحبس الدهون داخله ..
تحياتي لكم بالتوفيق
