مين يشاركني بيوميات (( الحركة بركة )) امشي تنحف تصحى وتتنشط

ما شاء الله اختي كوب قهوة .... الله يبارك فيك ... اختي اذا كان بدك فيه تمارين بالمنتدى اتمرني عليهم كل يوم حبيبتي ينفعوا كتير للتنحيف و الشد ..
و يااا هلااااااااا بالصابرة المحتسبة ... منورة ... اكتبي لنا شو اللي تعمليه في اليوم من مشي و تمارين و ان شاء الله تزيد همتك حبيبتي معنا .... ياااا هلااااااااا

السلام عليكم ورحمة الله
الف مليون شكر اختي انين الصمت الله يسعدك ومن بكره راح ابدأ بكتابة يومياتي ويارب ننحف على خير

سلام حبيابي
باذن الله ناويه من بكره في نظام جديد وهوه اني اخفف في الفطور والغدا والعشاء يكون تفاااااااااااااااااااااااااااااااح
واكثر في المويه و الرياضه طبعا
اللي حابه تعمل زيي ياهلا فيها ويارب يا كريم اثبت واستمر
احبكم كلكم

"]السلام عليكم
كيفكم بنات وكيف النشاط مشيت نص ساعه وسويت شوية تمارين شد الحمد لله بدايه حلو يارب بكره اقدر ازيد اكثر
وانتوا وينكم شو عملتوا

صباح الخير عليكم
انا معلش مدخلتش من كام يوم لانى اشتركت فى جيم

رحت مرتين اول مرة رجعت مكسرة وتانى يوم عضلاتى كلها بتوجعنى

وامبارح كان تانى مرة صحيت النهاردة ما قدرتش اصحى بدرى وانزل امشى
بس هلعب دلوقتى عجلة نص ساعة
ولو قدرت إن شاء الله انزل بعد العصر امشى نص كمان ربنا يسهل عايزة عضلاتى تفك

هاجى بليل إن شاء الله اقولكم ايه الاخبار
سلااااام

اكيد اختي توتا رح تتصلب عضلاتك لانو اجاها حركة فجائية و ضغط على عكس هي متعودة عليه الافضل انك تستني كم يوم ألين يروح حمض الفورميك اللي بعضلاتك ......... ان شاء الله معافية حبيبتي
و ما شااااااااء الله اختي الصابرة ... الله يقويك يا رب و همة عالية ان شاء الله ...
بس اختي انت عاملة نظام رجيم ... ؟؟؟