مين يشاركني بيوميات (( الحركة بركة )) امشي تنحف تصحى وتتنشط

هلا فيكي حبيبتي ..

وحلو التحدي .. وبصراحة يجدد العزم وينشط .. ولو تتكاسلي يروح الكسل تقولي أدخل بهالمنتدى الحلوووو وتتغير الهمة والعزيمة على طوووووول

هلا فيك @ملكه الجوهره@ ويالله خلي دخولك نشاط وهمة لك ولينا

اليوم أنا اليوم على الأوربت تراك 25 دقيقة .. وعندي الجهاز الهزاز .. استعملته وأنا على الأوربت تراك 20 دقيقة على البطن
وبعد صلاة المغرب استعملته 20 دقيقة على كل ذراع والبطن من فوق كمان 20 دقيقة ..

إن شاء الله يجيب فايدة وبكرة عندي جلسة في مركز vlcc ولازم يكون الوزن زي ما آخر جلسة كنت عندهم أو أقل .. وإذا لقوه زايد لو 100 جرام خلاص ما يسووون الجلسة ويأجلونها علشان أجتهد وأسوي رياضة وأقلل من الأكل ..

هو صح جهد .. بس أحسني منجبرة ألتزم معاهم .. وأتصالهم وتذكيرهم بالموعد هو مخلني ألتزم زيادة ..

دعواتكم

ابي احد يشجعني!!!
ابي امشي
اليوم ابحاول امشي والله يساعدني ويقدرني وامشي وياارب ننحف من غير شر...

وينك اختي احلام و ين البنات ؟؟؟ يا ليت نرجع بحماس متل اول
بالامس مشيت 20 دقيقة ....
اليوم احاول اكثر من المشي و التمارين
تحياتي

يا هلا فيك أختي أنين الصمت ,, أنا موجوده بس بصمت ...

الله يقدرني وأرجع ليوميات المشي ... تدرين حاسة بحالي ودي أحد يشجعني ...

إن شاء الله أرجع لليوميات ونمشي ونرجع لتحسن المزاج ...

طالعة ببنتي الصغيرة العيادة وأخذت حبتين بندول عن عوووق الراس .. وإن شاء الله أرجع وأمشي وأكتب لك عن كم مشيت .. المهم أرجع ..

شوفي حبيبتي أنا حطيت سؤال عن خل التفاح بقسم يوميات الرجيم ... مستعجلة ألحين روحي أقري السؤال وإذا عندك جواب ردي عليّ ..

انتظريني ...

اهلا بيكم بنات ان شاء الله نعيد الهمة والنشاط مرة اخرى
بس انا عاوزة اقول شىء ليه دايما كل حاجة يبقى اولها جد وحماس وعزيمة وارادة ويا دوب اسبوعين والهمة تروح والحماس يروح ونتكاسل ونرجع نفوق من تانى ونقول هنكمل ال بدأناه ويومين ونكسل تانى وهكذا ونضع انفسنا فى دائرة مغلقة نطلع وننزل نروح ونيجى وفى الاخر مش بنوصل لهدف يا بنات اهم شىء العزيمة والارادة ولازم نتعهد مع انفسنا اننا مش هنبطل رياضة ولا هنوقف رجيم ولا هنلخبط الا لما نوصل لهدفنا وبعدها كل واحدة تظبط حياتها عشان ما تتخنش تانى
انا عن نفسى اخدت عهد على نفسى انى لازم اخس 8 كيلو وحطيت هدفى ادامى وان شاء الله اوصل ليه
يلا كل ال تدخل تضع هدفها امام الكل ونشوف هيا قد كلمتها ولا لا وتتحدى نفسها قبل ما تتحدى الاخرين
والله كل الكلام ال كتبته ده من قلبى بجد يا ريت نتغير بجد عايزين صيف 2010 نكون رشيقين واللى متجوزة تكون عروسة جديدة فى عين زوجها وكل واحدة تلبس ال هيا عاوزاه
يلا بنات شدوا الهمة وارجعو تانى للرياضة ويا ريت كمان تنزلو رجيم نتبعه لان الرياضة فقط لا تكفى
دمتم فى امان الله

ساتي الشقية .. كل كلمة قلتيها صح جبيبتي ..

بس نحن بشر .. ممكن نتكاسل ونمل بسبب إن الرجيييم حباله طويله ومغريات الحياة كثيرة .. الأهم ما نترك .. ولو تراخينا بالكتابة .. أو حتى المشي المهم ما نكون رجعنا لعادات الأكل الهبله ..

رجعت من العيادة ومشيت ع الجهاز 25 دقيقة .. الحمدلله .. أنا مشغوله كثير .. وأطلع من البيت كثير وهذا سبب تعبي ... بس كله شغل ...

نظامي إللي ما شية عليه ..
على الريق كوب ماء على 2 ملعقة خل التفاح
بعد نص ساعة بياض 3 بيضات وكوب حليب قليل الدسم وثمرة فاكهه
الساعة 10 كوب نسكافيه أو كوب شاي أخضر مع ثمرة فاكهه
الغداء (سمك أو دجاج أو لحم أو تونه ) + 2توست + سلطة
العصر خيار
العشاء ملة كورن فليكس الرجيم مع حليب قليل الدسم
وبعد العشاء كوب ماي وعليه 2ملعقة خل التفاح

إن شاء الله تستفيدوا منه

ومع المشي وراح تتمتعون بصحة أفضل أكيد

بس أنا اليوم من الغدا لحد ألحين ما أكلت شي نسيت مع زحمة العيال والعيادة وبعدين وديت البنت الكبيرة عند معلمة الرياضيات عليها امتحان ورجعت ومشيت .. ونسيت إني ما أكلت
ألحين سويت لي كورن فليكس .. وبحاول ما أرقد بعد إلا بعد مرور ساعة

دعواتكم