ساعديني في رجيم ^^

ممكن اعرف متى الدكتورة ترد عليا
وسوري عالازعااج بس محتااجة الرجيم ضروري ^_^

لبسلام عليكم
الرجيم لا يسبب الاسمرار ولا يؤدى الى زيادة الطول ونحافة الوجه تتناسب مع نحافة الجسم ولكن عند اتباع نظام صحى لا يؤدى الرجيم الى تدهور البشرة ويمكنك اتباع الاتى
افطار نصف رغيف اسمر +فول بدون زيت +خس+زبادى لايت
غذاء ربع دجاجة او شريحة لحم مشوى او سمكة مشوية +سوتيه +سلطة بدون جزر
بعد ساعتين حبة فاكهة
العشاء كوب لبن خالى الدسم +بيضة مسلوقة +خيار
يشرب الماء بكثرة 8اكواب يوميا
المشى نصف ساعةثلاث مرات اسبوعيا
مع تمنياتى بالصحة

سوري (بنت اسكندرية ) اتمنى اكون ما ضايقتك ^^
وثااااانكس يا احلى دكتورة من بكرة راح ابدأ في الريجيم وجزااكم الله الف خير بس الريجيم هذا ثاابت يعني الشهر الثاني نفس الرجيم ولا راح يتغير وفي الافطار هل ضروري الفول انا ما احب الفول عااادي لو مشيت على الافطار مثل ما حكيتيلي بس بدون الفول >< واستبداله بجبنة خالية الدسم