ورودة يا حبيبتي ما انتبهت انك فتي انشغلت شوي بالمطبخ مع انو اللابتوب عندي حاطتو بس انشغلت وما انتبهت عليكي الله يوفقك يا رب
ان شاء الله بعد النتائج بتتشجعي اكتر وبتشدي همتك وان شاء الله توصلي الف وخمسية نقطة واكتر وانت بصحة وعافية
اختي غلاتي بابا انا بمشي على السير
بمشي بالتدريج اول المشي بحط على 3،5 وبعدين بزيد السرعة شوي شوي حتى اوصل 5 احيانا بزيد عن خمسة بس على الاغلب لخمسة وبعدين قبل ما اخلص كمان بنزل السرعة شوي شوي هيك احسن للقلب
اما الوقت على الاغلب نص ساعة بمشي مرات قليلة بشد حالي بمشي ساعة الا ربع ومرات اقل من القليلة بمشي ساعة
بس سجلت بمسابقة المشي واليوم بدت ولازم اشد حيلي امشي ساعة ان شاء الله اني اقدر استمر
الله معك اختي
كتبت :
غلاتي بابا
-
الله يعافيك يالذاكرات على الأفاده
تسلمين انا احطها 3,8 وامشي نص
لا ازود ولا انقص
احيان امشي على 4,00
بس نادراً
حتى اللاب عندي بالمطبخ
كل شوي اسوي تحديث
هههههههههههههههههههههههههههههههه
كتبت :
مايا رامي
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة غلاتي بابا: هلا بنات
كيفكم
الذاكرات وصفاء وأم مهدي وماسه والامل المنتضرواسياوورد الشام
منورين حبايبي انا صراحه مستعجله ع النتايج عشان نتحمس يابنات ياللي عندكم سير كم الدرجه اللي تمشون عليها انا مرات ازود مرات انقص ؟؟ اهلا بالاخت الغالية غلاتي بابا انا ياعزيزتي عندي سير وبمشي علي سرعة 5 العادي بتاعي واما ازود بيكون 5.3 واما بكون بجري ممكن اجري علي دقيقة وبوصل لغاية 6.5 وارجع امشي العادي بتاعي وازود السرعة تدريجي لما اصل 5.3 يا رب اكون افادتك
