ஓ★ يوميات الامال و الاحلام للاسبوع الثاني ★ஓ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : مـاسه

أهلاً آسيا وسمية ..

هو على أساس ريجيم أم هنا .. لكن أنا بغير من عندي ..

بس يمكن الرياضة والمشي وشرب الماء ساعد على نزول الوزن ..

كتبت : Desert Rose

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مـاسه:

أهلاً آسيا وسمية ..

هو على أساس ريجيم أم هنا .. لكن أنا بغير من عندي ..

بس يمكن الرياضة والمشي وشرب الماء ساعد على نزول الوزن ..

الله يعطيك العافية ماسة و شكرا على الإجابة

كتبت : مـاسه

مثال

أنا دائماً باكل بس وجبتين

الفطور

بيض مسلوق ، رغيف خبز نخالة صغير ، بندورة وخيار .
بعض الأيام جبنة ولبنة .

الغداء والعشاء

دجاج أو سمك مشوي ، مع سلطة .
بعض الأيام خضراوات مطبوخة .

كان أكلي بهذا الشكل تقريباً بدون ما إمشي على ريجيم محدد ..

وفيه بعض التخبيصات ولكن مجموع سعرات اليوم من 900 إلى 1200

كتبت : linoa

شكرا جزيلا ماسه