مجتمع رجيمالاطباق المتنوعة

فطيرة الخضاروات والدجاج

سمرا مصر 04:02 AM 04-30-2010
#fullpost{display:inline;}

المقادير


بخاخ طهي
1.8 كجم من صدور الدجاج مخلية من الجلد والعظم ومقطعة إلى قطع مكعبات سمكها ½ بوصة
1 ملعقة صغيرة من الملح
فلفل أسود مطحون طازج
2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
2 عرق من الكراث (4 بوصة من الجذر فقط) مغسولة جيدًا ومقطعة
2 ساق من الكرفس مقطع
2 حبة متوسطة من البطاطا مقطعة إلى مكعبات سمكها ½ بوصة
225 جم من الفاصولياء الخضراء مقصوصة أطرافها ومقطعة إلى قطع طولها ½ بوصة
2 فص ثوم مفروم
½ 1 كوب من الحليب قليل الدسم
1/3 كوب من الدقيق
2 كوب من مرق الدجاج قليل الصوديوم
1 كوب من البازلاء المجمدة
2 ملعقة كبيرة من أوراق البقدونس طازجة ومقطعة
1 ملعقة كبيرة من أوراق الزعتر الطازجة
3 رقائق من عجين البقلاوة (الفيلو) المجمدة ثم يذاب عنها الثلج
2 ملعقة كبيرة من جبن البارميزان المبشور


الطريقة

1- يحمى الفرن حتى تصل درجة حرارته إلى 350 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية)
2- ترش 4 صواني صغيرة الحجم (تكفي لشخص واحد) ببخاخ الطهي
3- يتبل الدجاج بـ ¼ ملعقة صغيرة من الملح والقليل من الفلفل
4- وفي مقلاة كبيرة غير لاصقة تسخن 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون على نار متوسطة – عالية الحرارة ثم يضاف إليها الدجاج 5- ويترك على النار لمدة 5 دقائق مع تقليبها مرة واحدة
6- يرفع الدجاج من على النار ويوضع في طبق ويترك جانبًا
7- يوضع في المقلاة 2 ملعقة صغيرة إضافية من الزيت ثم يضاف إليه الكراث والكرفس لمدة 3 دقائق تقريبًا حتى تطرى الخضراوات
8- تضاف البطاطا والفاصولياء الخضراء والثوم وما تبقى من الملح والفلفل إلى الخليط
9- ىيترك الخليط على النار لمدة دقيقتين إضافيتين
10-توضع 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في وعاء صغير ثم يفرد عجينة البقلاوة ويقطع إلى 4 أرباع
11-يوضع كل ربع من العجين في صينية خبز
12-تدهن قطع العجينة بزيت الزيتون ثم تثنى أطرافها على حواف الصينية
13-ترش القطع بجبن البارميزان ثم توضع في الفرن لمدة 30 دقيقة تقريبًا حتى يبقبق الحشو


وبالهنا والشفا

منقول


جوري الاسلام80 02:16 PM 04-30-2010


تجننن تسلم ايدك ياعسل
فرفوووشه 06:23 PM 04-30-2010
◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕ 06:25 PM 04-30-2010
بسمه امل 01:14 AM 05-04-2010
يسلموا
اسعاد 09:35 PM 05-23-2010
تسلمين تسلمين
كلمات ذات علاقة
الخضاروات , فطيرة , والدجاج