السلام عليكم صباح الخير علا وحوراء كيف حالكم الفطور قهوه وخبزه توست وجبن سليس ومشيت ساعه على السير وسلامتكم
كتبت :
غلاتي بابا
-
هلا
صباح الورد
ام اجمل طفلين انا خبصت واليوم ان شاء الله باديه
بس لسى ماقررت وش ابدى بيه
انا رجيم الكربوهيدرات ماعجبني حسيته كله رز وكبسات ......
الذاكرات هلا بالغاليه ايوا كتبت
انا كنت 111 وصرت 108,5
بس الصراحه انا ماكنت مصدقه
اذا قررت وش الرجيم اللي بسويه بااكتبه هنا
كتبت :
ام أجمل طفلين
-
بنات الكربوهيدرات وييييييييييييييينكم لسا نايمين
لايكون من كثر الأكل
أنا بروح أراجع الرجيم قبل أنام وأرجع إن شاءالله ألاقي حد إبتدأ
كتبت :
غلاتي بابا
-
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
بنات هالرجيم ببدأ فيه اليوم ان شاء الله
للي تبغى تسويه معايا
انا زهقت من كثر الرجيمات والادويه
خلالالاص لازم احط حد
الحمد لله على كل حال
طبعا منقوووووووووووووووووووووووول
حبيت اكتب لكم ريجيمي اللي عطاني اياه الدكتور محمد ربيع وفادني حيل ونزل وزني عليه بالاسبوع 3 كيلو تقريبا ولو اني مكثره المشي زيادة جان صاروا 4 بالاسبوع
الريجيم هذا كتبته بأكثر من مكان وكل عضوة جربته استفادت منه ونزلت عليه الحمدلله
واليوم بحطه لكم عشان تستفيدون منه خصوصا انه بهالريجيم ماتحسين بجوع ابدا لانه مليان اكل وكلها اشياء حلوة ولذيذة فما راح تحسون بحرمان
بس تذكروا اهم شي الالتزام ماتخربطون ولاتحذفون شي ولااااااااااازم تمشون نص ساعه الى ساعه يوميا
او تلعبون رياضة نص ساعه الى ساعه
اذا ما مارستو ارياضة ماراح تنزلون وايد وغير جذي الافضل ممارسة الرياضة مع الريجيم عشان يشد الجسم ومايترهل
والان اترككم مع الريجيم
الاسبوع الأول:
الإفطار:-
5 تمرات+كوب حليب خالي الدسم وممكن اضافة الشاي أو القهوة
==========
الضحى:-
حبة فاكهة أو كوب عصير
==========
الغداء:-
1) علبة تونة ويمكن اضافه زيت الزيتون والليمون والبصل+ سلطة مع ملعقة زيت زيتون+ربع خبزة
2) 6 الى 8 قطع شيش طاووق+سلطة+ربع خبزة
3) 8 إلى 10 قطع تكا+سلطة+روب بخيار+ربع خبزة
4) ربع أو نصف دجاجة مشوية+سلطة+ ربع خبزة
ويكرر
==========
الساعة 5 مساءًا:-
3 تمرات+ قهوة مع كوفي ميت او سادة<<<<تسد النفس وماتخليج تيوعين
الساعة 6 او 6 ونص مساءًا:-
حبة فاكهة أو كوب عصير
==========
العشاء:-
خس كمية كبيرة اللي تقدرين عليه+ كوب لبن قليل او خالي الدسم+2 كيوي+برتقالة
