فلنكن كالصقر
مجتمع رجيم / مسجات الجوال
كتبت :
حنين الجنان2
-
اه اه اه اه اه يااااااااااراسي تعبتنا الرجيمات بس شنو نسوي الرشاقه تستاهل نتعب على شلنها بالتوفيق حبيباتي
كنت ابي اشترك معاكم بس اشتركت بيوميات تانيه ومابي الخبط نفسي
كتبت :
ورده الليل
-
مساء الخير ع الجميع حبيباتي وش رايكن نتبع الاتي كل يوم الفطور توست وجبن شرائح قليله الدسم وعصير اي نوع حتى لو كان محلى
اما الغداء لحم وسلطه واربع ملاعق رز والعشاء اختياري ياتونه سلاتونه والا خيار بالزبادي كامل الدسم لذيذ وتشبع وحطي عليها ليمون ونعنع وشويه فلفل اسود جنان
ولا مانع مع اكل اي نوع من البسكويت وقت الجوع
بس بشرط تحرقيه كل اكلك اليومي بالرياضه
حبيباتي هذا الرجيم من عندي انا حطيته لاني مؤمنه باني (ان شاء الله) راح ينزل وزني وانا عارفه ان النزول راح يكون بطئ لاني اريد الرجوع (لا سمح الله ) ببط بس المهم هناهي الرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه هذي ورقتنا في هذا الرجيم يعني يعني لو صار ماحد شافك وخبصتي تعاقبين نفسك بالرياضه
انا امس مشيت 10 دقايق على اساس جسمي يتعود (خايفه على عمري ) اما اليوم ربع ساعه مشي و10 درقص و10 دسير
وبكره ان شاء الله راح يكون جري ورقص اما شد البطن والتمارين الخاصه راح ابدء فيها من يوم السبت
وش رايكم يدا بيد ونتحاور ونشوف الافضل
اما الغداء لحم وسلطه واربع ملاعق رز والعشاء اختياري ياتونه سلاتونه والا خيار بالزبادي كامل الدسم لذيذ وتشبع وحطي عليها ليمون ونعنع وشويه فلفل اسود جنان
ولا مانع مع اكل اي نوع من البسكويت وقت الجوع
بس بشرط تحرقيه كل اكلك اليومي بالرياضه حبيباتي هذا الرجيم من عندي انا حطيته لاني مؤمنه باني (ان شاء الله) راح ينزل وزني وانا عارفه ان النزول راح يكون بطئ لاني اريد الرجوع (لا سمح الله ) ببط بس المهم هناهي الرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه هذي ورقتنا في هذا الرجيم يعني يعني لو صار ماحد شافك وخبصتي تعاقبين نفسك بالرياضه
انا امس مشيت 10 دقايق على اساس جسمي يتعود (خايفه على عمري ) اما اليوم ربع ساعه مشي و10 درقص و10 دسير
وبكره ان شاء الله راح يكون جري ورقص اما شد البطن والتمارين الخاصه راح ابدء فيها من يوم السبت
وش رايكم يدا بيد ونتحاور ونشوف الافضل
الصفحات 1 2
