ريجمي الحمدالله انتهى كلووووووووولووووووووليش مشاءالله

الف الف مبروك وعقبال البنات الباقين يوصلون للوزن المثالي

المهم تبين تثبتين وزنك (من تجارب بنات ثبتو اوزانهم)

اولا ابدئي رجيم بس موقاسي عادي بس اسبوع وخلي يومين فري كولي اللي تبين

والاسبوع الثاني خليهم 3 ايام فري

الاسبوع الثالث يوم فري ويوم رجيم

وبعد هالاسابيع كولي عادي بس حاولي يكون تخفيف

وزيدي كل يوم شوي لين توصلين لسعراتك الحراريه الطبيعيه

وعاد بعدها سوي نظام السعرات طول عمرك عشان يبقي وزنك مثالي

بالخلاصه عطي جسمك كل اسبوع دفعت اكل عشان اللي نزل الجسم يعوضه بسرعه

فزيدي الاكل بالتدرج مودفعه واحده والافضل يكون 5 وجبات

وانشالله تكوني فهمتيني

الف مبروك ياجميل وعقبال باقى البنات وعقبالي يارب امييييييييين,,,,,
بصى ياقمر انا ماجربت موضوع التثبيت بس من خبرة البنات عرفت ان فى كذا طريقة وانتى تشوفى ايه اللي يناسب طبيعة جسمك :
1- ممكن تعملى رجيم 3 ايام واكل طبيعى 3 ايام
وهذه الطريقة من تجربة اختى وهى ثابتة على وزنها المثالى ماشاء الله عليها .
2- وممكن تاكلى كل اللى تحبيه يوميا بس بكمية معقولة وتكون الكمية قليلة للطعام ذات السعرات الحرارية وتكونى ملتزمة برياضة يومية وتزودي وقت الرياضة عند التخبيص .(ماشية عليه اعز صحابى وثابتة ما شاء الله عليها )
3-وممكن تشوفى جسمك محتاج سعرات اد ايه وتمشي عليها بالضبط بدون زيادة فيها .
وطبعا اهم شئ انك تداومى على الميزان كل اسبوع علشان اي زيادة فى الوزن لاقدر الله تنزليها بسرعة وربنا معاكى وتثبتى وزنك ياقمر وماتتخنى تانى ابداااااا بس الله يخليكى كونى حذرة,,,,,,
عرفينى ايه اخبارك فى التثبيت وربنا معاكى ومعانا واى سؤال انا تحت امرك ياجميل ,,,اسفة على الاطالة,,,

هلا اختي يومياتج زايده عن العدد المطلوب لليوميات وراح اغلقها