يومياتي مستعجلة وحبدا من بكرة شجعوووووني واللي بتنظم لي انا محتاجة دعم

مجتمع رجيم الحمية و الرشاقة و الرجيم
الكاتبة: مراميرا

يومياتي مستعجلة وحبدا من بكرة شجعوووووني واللي بتنظم لي انا محتاجة دعم

حبيباااااااااااتي بنات ريجيم

انا متابعاكم من زمان واستفدت كثييييييييييير منكم جزاكم الله خير

واليوم حابة اقولكم اني حاعمل زيرونا وابر الميزو >>>>> وانا ما عندي اي خلفية عن اﻻثنين

بس اتورطت ودفعت لهم المبلغ >>>>>>>>>> ههههه قصة حياتها

المهههههههههم قالوا ﻻااااااااازم دايت مو تخفيف اكل وانا حابة اعمل دااااااايت روعة


ﻻن جلساااااااااتي من يوم السبت ولمدة اسبوووووعين >>>>>>>>> والي عندها خبرة ياريت تفيدني

أدخل لكم ع الدايت من منطلق خبرتي القديمة بالريجيماااااااااااااااااااات

واللي تبي تبدأ معي حتشجعني واﻻ ادعووووووولي بالتوفيق فهذا حيكون دعم كبير لي


نظااااااااامي بالدايت



اوﻻ : قبل الفطور
بساعة او اكثر شرب مغلي البابونج مع اضافة نصف ليمونه بقشرها على كاسة ونص موية


ثانيا : رياااااااااضة
اي نوع بدون شررررب موية او اكل بعدها نهااائيا لمدة نص الى ساعة


ثالثا : الفطور ..........

1 او 2 توست اسمر * حبة بيضة او جبن قليل الدسم او لبن منزوع الدسم * حبة خيارة * ممكن شرب عصيربرتقالة فرش


ثالثا : الغداااااااا ............

ربع فرخة او ما يعادلها من السمك اواللحم * 6 ملاعق رز او معكرونة * سلطة خضار * ممكن ادام خضار ابتعدووووو قد ما تقدرو عن الملح

رابعا : العشااااااااااا ...........

لبن زبادي منزوع الدسم * حبة خيارة >>>>>>>>> وياريت العشا يكون بدري


قبل النوم ..........
شرب بابونج بالليمون او زنجبيل بالكمون المهم حاجة دافية


تنبيهاااااااااااااااااات :


1_ ممارسة الرياضة مرتين باليوم واختاري اي رياضة تناسبك اقل شي 40 دقيقة على فترتين

2_ شرب الماء 2 الى 3 لتر باليوم

3_ تجنب ملح الطعام ﻻنه يحبس الماء بالجسم

4_ اﻻبتعاد عن الحلويات وممكن اكل تمرة الى 3 باليوم



بناااااااااااااااااااات الله يستر عليكم ارفعوا موضوعي لو بدعووووووة
الكاتبة: miss toota

مرحبا مرميرا

ياااااااااااااااارب توصلي للوزن الي تتمنيه وربي ما يضيعلك تعب

انا كل يوم ادخل واشجعك واحمسك علي الرجيم

بس سؤال ايش زيرونا وابر الميزو

معليش اول مره اسمعها

يلالالالالالالالا ابغي حماس من بكره ماابغي كسل
الكاتبة: %nano%

ربنا يوفقك يااااااا قمرررر
الكاتبة: مهاووي

موووووووووووووووووووووووووووووووووفقه ياعسل
والله يوصلك للي تبينه
ونصائحك حلوووووووووووووه با استفيد منها
يله شدي همممممممممممممممممممممتك
كلنا معاااااااااااااااااك
الكاتبة: مراميرا

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة miss toota:
مرحبا مرميرا

ياااااااااااااااارب توصلي للوزن الي تتمنيه وربي ما يضيعلك تعب

انا كل يوم ادخل واشجعك واحمسك علي الرجيم

بس سؤال ايش زيرونا وابر الميزو

معليش اول مره اسمعها

يلالالالالالالالا ابغي حماس من بكره ماابغي كسل





مشكووووووورة ياعسل ......... اما زيرونا والميزو هي مساعدة لترتيب شكل الجسم

سوي بحث في قوقل وان شاء الله تاخذي فكرة
الكاتبة: مراميرا

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة %nano%:
ربنا يوفقك يااااااا قمرررر

انتي اللي قمررررررررررررر ربي يسعدك
الصفحات 1 2 

التالي
السابق