نصائح بعد الولاده النفاس ..

مجتمع رجيم / الحمل و الولادة

كتبت : ( دلوعة حبيبي )

[frame="9 98"]

نصائح بعد الولادة:

(( النفااااااااااااااس ))

- الجلوس في ماء وملح 10 دقائق او ماء وقليل جدا من الديتول لتطهير الرحم
من الجراثيم والميكروبات ويفضل ان يكون في بانيو دافي او سكب الماء
بدفعات كوضوء .

- استخدام ( نواة التمر ) الحبة الموجوده داخل التمر بعد تغسيلها وتجفيفها جيدا
وتحط فوق جمره من النار والتبخر بها من الاسفل فقط
تساعد على شد الرحم وتضيقه .

- خلطه تنظف الرحم وتوضع مع الاكل العشر الايام الاخيره من النفاس وهي:

زنجبيل فلفل اسود قرفه وكمون مطحونه توضع على الشوربه عند الاكل مثل البهارات .

- والاكثار من أكل الالياف مثل الجزر والخس والفاكهه بشكل عام .

- الحرص على ربط بطنك بعد الاسبوع الاول علشان يشتد ومايترهل .

- الاستحمام يوميا.

- شرب الينسون مفيد جدا .

- اكل اللحوم والسمك ومرقة اللحم والدجاج واكل الخبز الاسمر.

- شرب الحليب الدافئ يوميا ..

- والحلبه ايضا مفيده تدر الحليب وتقوي الرحم .

- بالنسبة للامساك في النفاس فاحسن حل له ((العنب)) تاكلينه على الريق وتكثري منه.

- وسعي صدرك في نفاسك لانه اهم شي النفسيه والاكل ركزي على الفواكه والخضار واللحوم والبيض والحليب

- الحليب الطازج مع العسل عند الصباح وعلى الريق.

- يدهن الجسم بزيت الزيتون اذا امكن.

- اثناء الجلوس او المشي يشفط البطن الى الداخل .

- أشربي البابونج فهو يهدي الأعصاب ويصفي البشرة ويجعلها نظرة ويخفف المغص والتقلصات وكذلك شاي الأعشاب المكون من (الكمون والدارسين وقشر القهوة واليانسون ) فهو مفيد كذلك وإشربي مغلي أعشاب المريميه وكذلك النعناع وإن أردت الزنجبيل .