السلام عليكم عايزه مساعده .. اذا ممكن

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
SeMo0o
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختكوا فى الله سيمو وعاوزه مسآعده منكوا اللى يعرف رجيم الدكتور بهاء الدين ناجى فى رمضان يكتبهولى وله جزيل الشكر
مرهفه الاحاسيس
للاسف يااختي ماعرفه

اتمنى الاخوات يفيدوونك
ام ندوره
الفطار

كوب عصير بدون سكر او 3بلحات فى نص كوب لبن خالى الدسم
بعدين نصلى المغرب
ثم 2 كوب ماء قبل الوجبه الرئيسيه

الفطار بقى
اليوم الاول وجيه مفتوحه وبتهيالى حضراتكم عكيتو بما فيه الكفايه وانا معاكم
اليوم الثانى ربع فرخه مشويه + 10 محشايات ورق عنب + سلطه
اليوم الثالث 8 ملاعق مسقعه دايت + سلطه + رغيف سن
اليوم الرابع قطعه مكرونه فرن دايت + سلطه
اليوم الخامس ربع كيلو كفته مشويه + سلطه + رغيف سن
اليوم السادس ربع فرخه مشويه + خضار + 4 ملاعق رز + سلطه
اليوم السابع 4 بطاطس محشيه لحم مفرومه + سلطه

السحور
2 كوب ماء قبل السحور بنص ساعه
3ملاعق فول + قطعه جبنه بيضا او بيضه مسلوقه + علبه زبادى + رغيف سن
SeMo0o
مشكور مرهفه الاحسآس
SeMo0o
يسلموو أم ندوره كلك ذووق دايمـآ منوره
كلمة صدق
انتهى الغرض منه
ينفل للارشيف