أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

الخيمه الرمضانيه الرياضيه

الصورة الرمزية *دعاء الكروان*
*دعاء الكروان*
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 07-29-2010, 04:11 PM
#7
مسابقة جميلة ام فيصل
وكل سنة وانتم طيبين
الصورة الرمزية الزهرة اليانعة
الزهرة اليانعة
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 08-02-2010, 07:12 PM
#8



ورداتنا الحبيبات ها نحن الآن في شهر رمضان شهر الخيرات


واليوم نفتتح معكن الخيميه الرمضانيه الرياضيه

نتمني لكن طيب الاقامه معنا


خيمتنا الرمضانيه خيمه غير عاديه

لدينا الكثير والكثير بإذن الله



أتينا لكن ببعض الاسئله المهمه وإجاباتها

ننترككن معها



هل من الضروري ممارسة الرياضة في رمضان؟

بكل تأكيد،
فالرياضة مهمة في كل وقت من أشهر السنة، ورمضان له ميزة خاصة وروتين الحياة يتغير،
وتكون أغلب أنشطة الناس مسائية، بالإضافة إلى أن طبيعة أوقات النوم تتغير ويكون الناس في صيام
مما يتسبب في جفاف الجسم وبالتالي ضعف العضلات.


إذا ما الوقت المناسب لممارسة الرياضة؟


يفضل أن يكون اختيار وقت ممارسة التمرينات متفقا مع الهدف منه المراد تحقيقه من ممارسة هذه الأنشطة
وعلي سبيل المثال إذا كان الغرض من ممارسة التمرينات الرياضية المحافظة على الوزن أو تنشيط الدورة الدموية
أو القضاء على التعقد والتوتر والراحة النفسية يفضل ممارسة هذه الأنشطة والتمرينات الرياضية بعد الإفطار بثلاث أو أربع ساعات
وحرق السعرات الحرارية الزائدة على حاجة الجسم من التغذية الزائدة في وقت الإفطار وأن تكون شدة حمل التدريب خفيفة أو متوسطة
، أما إذا كان الهدف من التمرينات تقليل الوزن والقضاء على مستوى الكوليسترول في الدم فيفضل ممارسة هذه الأنشطة أو التمرينات الرياضية قبل الإفطار بساعة أو بساعتين وبشدة حمل تدريب عالية وذلك لحرق الدهون المتراكمة في الجسم ومجرى الدم.


هل تساعد الرياضة في رمضان على نجاح الحمية؟

بالتأكيد لأن الرياضة جزء مهم في أي نظام غذائي للحمية في رمضان وغيره، ولكن في رمضان قد يكون لها مفعول أكبر.


ما الاحتياطات التي يجب الأخذ بها؟

بصفة عامة الاحتياطات التي يحتاجها الرياضي التسخين ولبس الملابس الرياضية المناسبة، والتأكد من أرضية الملعب وأهليتها لممارسة الرياضة الآمنة مع ارتداء الحذاء الطبي الرياضي المناسب.




عدنا لكن وكلنا شوق لجمعنا هذا

نتمني من الله أن يكون جمعاً طيباً مباركاً

وأن نكن من العتوقين من النيران في رمضان



حان الآن موعد مجموعاتنا الرياضيه


مجموعة الفراشات

بإشراف( أم فيصل )

لمن تريد ممارسة رياضة المشي او أى من الاجهزه :
( السير الكهربائي او العجله الثابته او الاوربت تراك )

شروط المجموعه

* يجب الكتابه باللون الأخضر

* اللعب على احد الاجهزه السابقه لمده لاتقل عن نصف ساعه اربعة ايام في الاسبوع

* الإلتزام في الدايت والتحلي بقوة الإرادة والصبر وعدم الإنسحاب من المسابقه

* نزول الوزن بمقدار كيلوين


من تلتزم بالشروط ستكون الفائزه




مجموعة الزهرات

بإشراف( الزهرة اليانعه )

تمرينات رياضيه لأجزاء الجسم المختلفه


شروط المجموعه

* يجب الكتابه باللون الأزرق

* ممارسة التمارين 4 ايام في الاسبوع

* تكرار التمارين كالتالي :

الاسبوع الأول ( 10 مرات )

الاسبوع الثاني ( 20 مره )

الاسبوع الثالث ( 30 مره )

الاسبوع الرابع ( 40 مره )

* قبل البدء في التمارين يجب عمل تسخين للعضلات عن طريق عمل المشي في المكان لمدة 2 دقيقة ثم الجري في المكان لنفس المده




من تخسر مقاسات أكثر هي الفائزة

***** التمارين *****


التمرين الأول


التمرين الثاني

التمرين الثالث



التمرين الرابع




التمرين الخامس



التمرين السادس



التمرين السابع





نتمني لكن صوماً مقبولاً وإفطاراً شهياً

randoda

أم فيصل

الزهرة اليانعه

ثغرة فرح

الصورة الرمزية ثغرة فرح
ثغرة فرح
♥متميزة فى حملة سماء الابداع♥
قديم 08-03-2010, 06:40 PM
#9
ماشاء الله

مجهود رائع

[glow1=FF0000]
[glow=00FF00]

[glint]
ماشاء الله رائعة بكل معنى الكلمة

نفع الله بك وجعلك ذخرا للمسلمين والمسلمات
[/glint]
[/glow]
[/glow1]


[glow1=CC0033] ثغرة فرح[/glow1]


سلمت يمناكي
الصورة الرمزية %nano%
%nano%
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 08-04-2010, 02:31 AM
#10
كل سنة واتنم طيبين

مسا بقة جمييييلة قوووووووى

بس انا ليا وجهة نظر
يعنى ممكن تعملى راحة من تمرين معين
يترك على حسب اختيار المتسا بقة

التمرين الثاني

التمرين ده كنت با عتبره من اصعب التمارين
وكنت با تبسط قووووووى
لما اعرف ان ممكن اسيب تمرين
وكنت اسيبه علطول
الصورة الرمزية كلمة صدق
كلمة صدق
رحيق الورد
قديم 08-04-2010, 03:12 AM
#11
فكرة رائعة جدا يا ام فيصل
بالتوفيق ان شاء الله
الصورة الرمزية ـآم فيصل
ـآم فيصل
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 08-04-2010, 04:02 PM
#12
يسلمووووووو علي المرور للجميع
اضافة رد

العلامات المرجعية

الخيمه الرمضانيه الرياضيه


« لا تضيع الفرصة: اقوى قاموس متعدد اللغات ناطق بالصوت والصورة سلطات »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حفل ختام الخيمه الرمضانيه ـآم فيصل ليكن رمضان بداية انطلاقتي 13 09-25-2010 02:51 PM
المتميزات في الخيمه الرمضانيه روح حلوه مسجات الجوال 9 09-25-2009 12:35 AM
الخيمه الرمضانيه الرياضيه روح حلوه أرشيف رجيم 334 09-17-2009 12:26 AM
الخيمه الرمضانيه (رمضانــ (18) ــيات) ضحكة الدنيا ليكن رمضان بداية انطلاقتي 2 09-20-2008 06:58 AM
الخيمه الرمضانيه (رمضانــ (19) ــيات) ضحكة الدنيا ليكن رمضان بداية انطلاقتي 1 09-20-2008 05:25 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 07:47 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل