أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

كيف تتخلصي من دهون الخصر ؟؟؟

الصورة الرمزية عـبق التفـاؤل
عـبق التفـاؤل
:: وردة ماسية ::
قديم 11-03-2010, 02:34 PM
#1
كيف تتخلصي من دهون الخصر ؟؟؟




أثبتت دراسة أمريكية أجرتها خبيرة التغذية الدكتورة مارلين جلينفيل ونشرتها في كتاب "دهون حول الوسط"،‏ بأن زيادة هرمون الكورتيزول المسئول عن إحساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة في الأطعمة ولا يقوم بحرقها واستخدامها كطاقة‏.


كما ثبت أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي إلي اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية‏‏، كما يؤثر على عملية تنظيم وتوازن هرموني الاستروجين او البروجيسيترون المسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والإنجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة في الوزن ويجعل طرق الريجيم بلا فائدة.


هذا ووضحت الدكتورة مارلين جلينفيل بأن هناك 3 طرق يمكن أن تساعد في التخلص من دهون الوسط:


اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام. لذا احرصي بعد استيقاظك من النوم على تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه‏ أو اللبن.‏ تجنبي تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول.


الإكثار من تناول الموز والتين والجبن الأبيض والبيض واللبن والبلح في الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الاميني‏ الريتوفان‏‏ الذي يحوله الجسم إلى هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.


تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يوميا (للنساء فقط)، لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الأمعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية.‏‏ كذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق لعمل توازن بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم.‏
الصورة الرمزية ام ندوره
ام ندوره
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 11-03-2010, 05:47 PM
#2
الصورة الرمزية طالبة كسولة
طالبة كسولة
وردة جديدة
قديم 11-03-2010, 10:58 PM
#3
[frame="15 95"][php]يسسسسسسسسسلموووو ياعسسل على المزوع القميييييل اوووي اوووي[/php][/frame]
الصورة الرمزية wamead
wamead
وردة جديدة
قديم 11-04-2010, 10:28 AM
#4
جزاك الله خيرا يا قمر
الصورة الرمزية آمونـه
آمونـه
:: وردة ماسية ::
قديم 11-04-2010, 11:24 AM
#5
يعطيج العافيه ع الموضوع
بارك الله فيج
توهآ
وردة جديدة
قديم 11-04-2010, 02:26 PM
#6
الله يعطييك الف عآفيه

دهون الخصر مره مشككله
اضافة رد

العلامات المرجعية

كيف تتخلصي من دهون الخصر ؟؟؟


« اسرار >>الريجيم الناجح << اسرار المسموح والممنوع بالرجيم »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اذابه دهون الخصر بنوتة گوول الحمية و الرشاقة و الرجيم 3 11-06-2012 02:27 PM
•|..|• رجيم يساعد على نسف دهون الخصر •|..|• عزف الياسمين الحمية و الرشاقة و الرجيم 13 09-08-2011 08:24 AM
كيف تتخلصي من دهون الخصر ؟؟؟ كلمة صدق أنظمة و برامج الرجيم 19 08-23-2010 05:27 AM
كيف تتخلصي من دهون الخصر ؟؟ أحلام متواضعة الحمية و الرشاقة و الرجيم 0 05-14-2010 11:34 AM
اضحكي على دهون خصرك طرق مميزة تساعدك على التخلص من دهون الخصر LOVELYWIFE مسجات الجوال 10 03-19-2010 10:32 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 06:53 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل