مين الفراشه الي بتقدر تساعدني ؟؟؟

كل عام وانتم بالف خير يا فراشات النحافه

رجعت للمنتدى من بعد سنين غياب بس اكييد كنت كتير مشتاقه للجميع

بس هادي المره رجعت بوزن جديد وثابت نوعا ما ( بزيد طبعا بس ما بنزل 63 )

بدي نصيحتكم من تجاربكم الخاصه لاوصل للوزن المطلوب

وزني الحالي بين 64 و 63

الطول 165

الوزن المطلوب 57

المدة شهر واحد ( لانو عندي مناسبه )

وشكرا للجميع

نصيحتي الرياضة ثما الرياضة ثما الرياضة العبي كل يوم ساعة لساعتين رياضة واعملي رجيم صحي بتنزلي باذن الله

موفقة ان شاء الله

نووور شكرا الك ولاهتمامك

المشكله اني بكره الرياضه بشكل مو طبيعي بس رح احاول ابدا على البايسكل نص ساعه يوميا وبعديها اذا كملت بزيد الفتره

انت عندك رجيم مجرب و الاكل يالي فيه يكون من البيت يعني حتى اخليه نظام متنوع و مو ملل

جربي تمشين كثيرمن جد المشي يمدحونه
لاتحرمي نفسك من شئ بس كثري مشي

طبعا انا انصحك وانا ماجربت
بس ان شاء الله تكونين احسن مني

والله شوفي انا الحمد نقصت 16 كيلو لحالي
بس عملت رجيم قاصي
بفطر بياض بيضة وحدة وكاسة ليمون بدون سكر
والغداء جاج مشوي مع شرائح طماطم وخيار وجرجير
والعشا تفاحة او كيوي او برتقان
وبشرب 8 كاسات مي باليوم
وبس يصحلي حركة مابقصر
وبشرب شاي اخضر مع مرمية ونعناع
والحمد لله مشيت منيح بس وقفت اسبوع وخبصت لانو تعبت لكن اليوم رجعت ثاني
ادعيلي وصل على خير يارب

مساء الخير
اول شي ما شاء الله عليكي حبيبتي وزنك مناسب مع طولك
واذا بدك تنحفي يادوب بدك 6 كيلو هاد ان كترت
انا الحمدلله نزلت 13 اول شي جرت رجيم قاسي مع رياضة تحفة كان نزلت بأول اسبوعين 7 كيلو
و 5 كيلو على التخفيف
وهلأ متبع رجيم التمر واللبن مانزلت علية غير 1 كيلو لأسف ما بعرف لية
طبعا مع الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة هاي اهم شي
لانو رجيم بدون رياضة ما الو اي معنى
انشاالله حبيبتي بتنحفي يارب قبل المناسبة