مين الفراشه الي بتقدر تساعدني ؟؟؟

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
lolo888
كل عام وانتم بالف خير يا فراشات النحافه

رجعت للمنتدى من بعد سنين غياب بس اكييد كنت كتير مشتاقه للجميع

بس هادي المره رجعت بوزن جديد وثابت نوعا ما ( بزيد طبعا بس ما بنزل 63 )

بدي نصيحتكم من تجاربكم الخاصه لاوصل للوزن المطلوب

وزني الحالي بين 64 و 63

الطول 165

الوزن المطلوب 57

المدة شهر واحد ( لانو عندي مناسبه )

وشكرا للجميع
Noooooor
نصيحتي الرياضة ثما الرياضة ثما الرياضة العبي كل يوم ساعة لساعتين رياضة واعملي رجيم صحي بتنزلي باذن الله

موفقة ان شاء الله
lolo888
نووور شكرا الك ولاهتمامك

المشكله اني بكره الرياضه بشكل مو طبيعي بس رح احاول ابدا على البايسكل نص ساعه يوميا وبعديها اذا كملت بزيد الفتره

انت عندك رجيم مجرب و الاكل يالي فيه يكون من البيت يعني حتى اخليه نظام متنوع و مو ملل
swwet
جربي تمشين كثيرمن جد المشي يمدحونه
لاتحرمي نفسك من شئ بس كثري مشي

طبعا انا انصحك وانا ماجربت
بس ان شاء الله تكونين احسن مني
Noooooor
والله شوفي انا الحمد نقصت 16 كيلو لحالي
بس عملت رجيم قاصي
بفطر بياض بيضة وحدة وكاسة ليمون بدون سكر
والغداء جاج مشوي مع شرائح طماطم وخيار وجرجير
والعشا تفاحة او كيوي او برتقان
وبشرب 8 كاسات مي باليوم
وبس يصحلي حركة مابقصر
وبشرب شاي اخضر مع مرمية ونعناع
والحمد لله مشيت منيح بس وقفت اسبوع وخبصت لانو تعبت لكن اليوم رجعت ثاني
ادعيلي وصل على خير يارب
الفراشة الاردنية
مساء الخير
اول شي ما شاء الله عليكي حبيبتي وزنك مناسب مع طولك
واذا بدك تنحفي يادوب بدك 6 كيلو هاد ان كترت
انا الحمدلله نزلت 13 اول شي جرت رجيم قاسي مع رياضة تحفة كان نزلت بأول اسبوعين 7 كيلو
و 5 كيلو على التخفيف
وهلأ متبع رجيم التمر واللبن مانزلت علية غير 1 كيلو لأسف ما بعرف لية
طبعا مع الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة هاي اهم شي
لانو رجيم بدون رياضة ما الو اي معنى
انشاالله حبيبتي بتنحفي يارب قبل المناسبة

التالي
السابق