للتسَجيلْ مسَآبقَة قُوُةْ إٍرَآدَتٍيْ سٍرْ نَجَآحٍيْ مَعْ فَآرسَة العشَآقْ ..!

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : منآي آلجنة

حبيت أنوهـ ..

بنوتآت أنآ أشوف عند كل وحدة ظرف وأنآ عندي ظرف كمآن
لذآلك كمآ قلت سآبقاَ رآح نبدء يوم الجمعة بأذن الله
وأبي أشوف بيوميآتكم موب بس الرجيم المتبع كمآن الريآآضة هي أهم شيء أبدي أشوفه
والسبب في كون بدآية المسآبقة : يوم الجمعة بأذن الله
حتى تكون فرصة أكبر لمآ يود التسجيل بالموضوع حتى يكون التشجيع أكبر
وموفقآت يآرب وتوصلوآ لوزنكم المثآلي بكل صحة وعآفية بأذنه ..~!

كتبت : منآي آلجنة

حبوبآت المشتركة بالمسآبقة أتمنى منهآ وضع الشعآر بتوقيعهآ
وهذآ هو

كتبت : عہْشہْقہْي آنہْآنہْي

وانا اتمنى ابدأ معاكم
أسّمكْ : عشقي اناني

الطوّلْ : 150

وزنكْ قبَل المُسآبقَةْ :94

أدوَآتكٍ الريآضيّة : الاوربك والمشي ورياضة حركية بدون ادوات

الهدّفْ الأَوَلْ بأذنْ اللهٍ : 80

الهدّفْ الَثَآنٍيْ بأذنْ اللهٍ : 60

برنآمجْ دآيتكْ بالمختصّر طوآلْ الأسبوٍعْ :
رجيم النقاط

كتبت : منآي آلجنة

عشقني أنآني ..
حيآك معآنآ خيتوآ بآلمسآبقة
وموفقة إن شـآء الله ..^^

كتبت : منآي آلجنة

وأنآ كمآن نآوية العزم معآكم بأذن الله
بدآية من يوم الجمعة بأذن البآري
بسم الله الرحمآن الرحيم
لآحول ولآ قوة إلا بآلله العلي العظيم

أسّمكْ : فآرسة العشآق

الطوّلْ : 157

وزنكْ قبَل المُسآبقَةْ : 64,5 = زآئدة عن الوزن الطبيعي 13 كيلوآ

أدوَآتكٍ الريآضيّة : الأوزآن وَ السير
وَ الأوربي ترآك وَ جهآز الـ up king bro = تبع صآلة ريآضة بأذن الله ^^

الهدّفْ الأَوَلْ بأذنْ اللهٍ : 55

الهدّفْ الَثَآنٍيْ بأذنْ اللهٍ : 50

برنآمجْ دآيتكْ بالمختصّر طوآلْ الأسبوٍعْ : الأفطآر : شآبورة بر بضع قطع وحليب
الغذآء : خبز بر وسلطة وربع دجآجة = صدر
العشآء : أي شيء مشوي = بدون زيوت
ووقت الجوع بالنهآر أي وقت : مآء أو حبة فآكهة

والله يقدرني بأذن الله على تنفيذ هذآ البرنآمج

للتسَجيلْ مسَآبقَة قُوُةْ إٍرَآدَتٍيْ سٍرْ نَجَآحٍيْ مَعْ فَآرسَة العشَآقْ ..!

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

يومياتى وبداية صح وصحيه

محتاجة مساعدتكم بليز