جـــــــــروب اتكوتيـــــــــــن لنحت الجســــــــم

كلنا انواع التخبيص في الاجازه ومااااازلت اخبص ليومك

لكننن خلاص خلينا نبدا بدايه جدييييييييييه

هلاااااااا قمااااااااااري

يوووووووووووومي شربت نسكافيه مع حليب كامل الدسم ملعقتين وسكر عادي لاانه لسا ماشتريت المقااااااااضي الرجيم

الغدا ملوووووخيه

المغرب 3 رطب ونص علبه لبن زبادي

العشااااااء برجر دجااااااج خالي من البقسمااااط تقريباا 3 حبات و2 شريحة جبنه وخس ومايونيز وكاتشب وخردل وسفن داييييييييت

بسسسسس هذا يومي

ومشيت تقريباااااا نص ساعه مشي دلع هههههههههههه


وسلامتكمممممممممم
لاتحرموني من طلتكم وتشجيعكممممممممممممم

وباااااااقي 29 يوم

اليوم افطررررررت

جبنه حلووم شويتهاااااا على النار اخذت قطعتين بسس
وكاسه حليب مع شااااي

وتغديت بدري من الجوووع

قطعت كوسه حبه وحبه طماطم صغيره وبقدونس وفلفل رومي نص حبه تقريبا وشويةبصل وثوم ونص مرقة ماجي سلقتهمممممممم الين ماخفت المويه مرره
وخلطتهممممم في الخلاط طلعت جنااااااااااااااااااااااااااان
مع كاسة لبن اكتفياااااااااا
وسلاااااااااااامتكممممممممممم

وينك تعبت خلينا نتششجع ياقمرررر

تكملة يومييييي

بعد الغدا كوب شاي بحبببببق جونان هههههه

تعشششيت لبن زبادي وملوووخيه و3 رطب

نسيت اقلكم سويت حلاااااا يتفع للرجيم
نص كاسه حليب حمستهاااااا واضفت عليه 2 مغلف سكررر تروبيكانا و2ملعقه قشطه
وقليل مويه الي يعجنهاااااا
وكورتهااا واكلت ارررربع كثرة صصصح
وعلى الساعه 12 جووعت وشربت لبن اكتفيااااااااااا

وسلامتكمممممممممممم
دعواتكم حباااااايبي
نبغااااا طلتكممممممممم وتشجيعكمممممممممم
باااااااااااااااااااااااااقي 28 يوم

الله يسعدك وينحفك

اليوميات مهمله وسوف تغلق