نظام الدكتور محمد الجزار ابغى حماااااس

يومياتي لليوم
االافطار حليب خالي الدسم مع ملعقه صغيره نسكافيه وخبز توت محمص وقطعه جبنه

الغداء تونه وسلطه وخبز اسمر من النووع الرقيق مره مره

العشاء زبادي ويوسف افندي

بين الوجبات اكلت يوسف افندي

وكمان ما اقدر اسوي رياضه معايه الدووووره

الحمد لله جات كان لها شهر ما نزلت

ووووبث عوافي ع يومكم بنات

مرحبا

انا زي ماقلت لكم الغدا كان 2 بيض + سلطة والبرتقالة اكلت نصها
ودحين جالسة اتعشى زبادي وربع خبز اسمر

وان شاءالله انام الساعة 11 وبكذا اكون خلصت اليوم والحمدلله عدى بسلام
برغم انو ابو الشباب جايب غدا من برى وكنت مشتهيه اكل وربي لعنت ابو الرجيم
وبرغم محاولاته انو اجلس اكل معاهم لكن اصريت اني ما اخرب والحمدلله تماااااااااام


ورود حبيبي لازم تاكلين البن لأنه يساعد في نزول الجسم خاصة المنطقة السفلية من الجسم
والله يساعد وبقوه وعشان تحبيه حطي عليه شوي فلفل اسود او نعناع او أي منكهات

يلا موفقات حبيباتي

فينكم يارشيقات المستقبل

اليوم يوم جديد فطرت واحد تست + شريحة جبنة + شاي بدون سكر
وقبل الفطور مشيت على السير

صباح الخيرر صبايا

مشتاق له المنتدديه بقوووه
هذا اول منتدي اشتركة فيه عشان انحف ونحفت الحمد الله

ولي سنتين ماادخلت
وطبعا خربت النحف وزدت 6 كيلو راح تعبي

لقيت رجيم محمد الجزار ولم بحث في الشيخ قوقل رجعني لايام زمان ايام المنتدي والاتزام والدايت