هـمـتـنـا اقـوى هـالـمـرهـ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : عميقة

السلاااااام علييييكم حبيبااااااتي مشتاقة لكم كثيير

وش اخباركم حبيباتي انا بجعبتي الكثييير بس ان شاء الله بكرا اقولكم الحين مرا مضغوطة بكرا عندي دوام بالجامعة
اشوفكم على خيير =)

كتبت : ام عبدالله1

صباح الخير ياصبايا كيفكم ملوك يارب جهازك يصلح وترجعي متل اول
وروز وينك يا قمر مو مبينة اليوم

وام اسوم والله زي زيك كل يوك الصبح بس اصحى بتوزن صحيت اليومك لقيت
حالي زايدة كيلو بس الصراحة مبارح خبصت ومو شوي كييييييييييييييييير
اكلت شاورما بس بتعرفي اليوم عقاب رح احاول اخليه كل فواكة او خضار

وعمقمق اشتقنالك وين هالغيبة حكينا خلص البنت راحت ومارح ترجع
حبيبتي احنا بانتظارك لحتى نعرف اخبارك يا حلوة

كتبت : ام عبدالله1

صبايا من اليوم ان شاءالله بتبع هالبرنامج للجمعة الجاي
الفطور عبارة عن 150 سعرة حرارية:

-شريحة جبن ابيض خالي الدسم+1 توست اسمر+حلقات طماطم وخيار+شاي او قهوة بدون سكر اوسكر الرجيم
أو- بيضة مسلوقة+1 توست اسمر+شاي او قهوة بدون سكر او سكر الرجيم
أو - 2ملعقة أكل فول بدون زيت ويمكن اضافة الطماطم والتوابل والحامض+1 توست اسمر+ شاي او قهوة
أو - شريحة مرتديلا+1 توست اسمر+حلقات طماطم وخيار+شاي او قهوة
أو - 1 حبة مقانق مشوي او مسلوق+1 توست اسمر+شاي او قهوة
الغداء عبارة عن 250 سعرة حرارية:

- طبق سلطة خضراء بدون زيت+ شريحة لحم+ربع خبز بر
أو- طبق سلطة خضراء بدون زيت +صدر دجاج مشوي بدون جلد+ريع خبز بر
أو- طبق سلطة خضراء بدون زيت +بقدر حجم الكف سمك مشوي+ريع خبز بر
العشاء عبارة عن 200 سعرة حرارية:

- بيضة مع حبة طماطم وبصل تقلى بدون زيت +سلطة طماطم وخيار+نص رغيف خبز بر
- 2 ملعقة أكل جبن ابيض قليل الدسم +سلطة طماطم وخيار+نص رغيف خبز بر
- 1 اصبع مقانق مسلوق او مشوي +سلطة خضراء+نص رغيف خبز بر
- شريحة مرتديلا+2 توست+ حلقات بصل وطماطم
- نص علبة تونة مصفاة من الزيت+ نص خبز بر+ +سلطة طماطم وخيار
كوب زبادي قليل الدسم+2 توست بر+ حلقات خيار .

كتبت : عميقة

بسم الله ابدأ بقصتي< برا

أنا تقريبا انقطعت من النت هالفترة بسبة اشغال وظروف واولهم الجامعة

كرف وموب زينة ابدا

الريجيم الشبح القاتل الكابوس المخيف الشين والوزن الثابت كسرته مرارا بس اخربها بالليل اسويه مثلا واكل بالليل

ولا اثبت ثلاث ايام بعدين يكون ثابت وزني بصراحة مانزلت ولا كيلو وتقريبا زايدة شوي

ودي اسوي مرررررة وحددددة وافتك من كل الريجيمات

والله قلبي معكم ام عبودي تسلمين بس أفا ورا افتكرتو اني تركتكم اذا جيت اروح ان شاء الله اقولكم وان شاء الله
نكون على تواصل دااائم والله قلبي معكم وش صار عليكم ان شاء الله انكم ماخبطتو زيي ؟؟
والريجيمات تعبنا منهم ماندري وش الصادق اللي ينزل والرياضة وماادراك كما الرياضة

وبنااات وش صار على الافتتاح الجديد اليوميات ؟
والريجيمات انصحون وش اسوي ريجيم ماابي السعرات لانه مايناسبني

والرياضة نظمو وقتي و رايكم انا عندي دوام متى امشي ؟

وبس كثرت الكلام اعذروني بس فضفضة

والله اشتقققت لفلتنااااااااااااااااااااااا

كتبت : rose angel

مرحباااااااااااا يا صبايا كيفكم
ام عبدلله حبيبتي اليوم من الصبح عندي شغل كتييييييييييييييير

:zyxr_0820 :
وما قدرت أدخل اليوميااااااااااااات وغير هيك كتير تعبانة من الدورة

المرة هاااااااي كل الوجع في ظهري عشااااااااان هيك ما عملت رياضة أبدا
ووزني ثاااااااااااابت مو عارفه أحكم عليه بسبب الدورة ببين معي الجمعه الجااااااااي

عميقة كيفك يا عسل أشتقنالك كتيييييييييييييييييييييييييير وبسيطة حبيبتي الليل أكبر مشكلة في الرجيم
بنكون صااااااااااااااااامدين طول النهاااااااااااار وليش بالليل بيخرب كل شي !!!!!!!!!!!!!

أم عبدلله رجيمك حلو وسعراته قليلة يعني حوالي 600 سعر أنا أن شاااءالله بدي أكمل على رجيماااات الجزااار
والأسبوع الجاااااااااي راااح أمشي على البرنامج رقم 4 أذا الله راد

هـمـتـنـا اقـوى هـالـمـرهـ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

انا يأسانة ومكتئبة عالآخر :( ساعدوني

الهمه يابنات مع رجيم التمر واللبن