سؤالى بخصوص ترتيب الاجهزة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : {بنوته شقيه}

السلام عليكم

اعذرونى ع اسئلى اللى راح تكون كثيره نوعا ما

شريت مشايه واوربتراك وراح اشترى السونا ايضا

سؤالى كالتالى
ما هو ترتيب استعمال الاجهزة ؟
وارتباطها بالرياضه لانى قوم بعمل تمارين سويدى
وايضا تمارين جورج كروز

فكيف اقدر افيد جسمى ؟

للعلم انا بقالى امثر من 50 يوم بلعب رياضه وبمشى ع السير والاوربتراك
بس خايفه لكون بستعملهم غلط او اوقات موش مظبوطه

كتبت : um rawan

السلام عليكم حبيبه
بالنسبه للاجهزه اول شي ابدي بالاوبتراك ولمده عشره دقائق فقط وزودي مع مرور الايام
ومن ثم بالتردميل جهاز السير وابدي بي 20 دقيقه وكل خمس دقائق زودي السرعه وكل 10 دقائق زودي الارتفاع خطوه خطوه للطلوع للهيل الجبل
وهكزا
لابد لعرق السكر ومن ثم حرق الدهون
ماتكتري في الرياضه في الاول قبل حرق الدهون عشان ماتربي عضل قبل ماتخسي
ويارب اكون افدتك ولو قليلا
واي سوال نحن حاضرين ادللي

كتبت : pinkro0ose

مثل ماوضحت ام روان يعطيها العافيه

بس اهم شي التدرج يعني ماتقسي على نفسك
تبدأي بالتدرج

وكمان والأهم لا تنسي تمارين الحميه قبل اي رياضه

يعني مثلاً تمشي في نفس المكان شويتين بعدها تبدأي