من حقي استمتع بحياتي سساعدوني يخليلكم اعز ماتملكوا يارب .. والله في حاجتكم

يسسعد لي صباحكم ومسساءكم بكل خير ببدا اسسرد لكم قصصتي وان ششا الله تتقبلوها بصدر رحب انا انسانه جدا متفائله في الحياه بخصوصو كل شي الا جسسسمي تعبت...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
شموخ آنسآنه
اخر تحديث
من حقي استمتع بحياتي سساعدوني يخليلكم اعز ماتملكوا يارب .. والله في حاجتكم

يسسعد لي صباحكم ومسساءكم بكل خير

ببدا اسسرد لكم قصصتي وان ششا الله تتقبلوها بصدر رحب

انا انسانه جدا متفائله في الحياه بخصوصو كل شي الا جسسسمي

تعبت بجد

مافي شي ما اسستخدمته وافادني

والله كنت اقرى عن تطوير الذات وانا اسوي الريجيم ابى ارفع معنوياتي واسستمريت ع المشي ساعيه يوميا لمده شهر ولا نزل من وزني الا شي بسسيط

وهذا كاان مع نظام ريجيم

ولا تقولوا عششان محبطه

بالعكسس في كل فتره اسسوي اعدل نفسي واقوول ان ششا الله هالمره تزبط

بجد تعبت

حتى اهلي سسرت لمن اقوول بسوي رييجيم يضحكوا عليااا عارفين زي كلل مررا

يقولون لي انتي دايم تتحمسي ع الفايض ماتغير شي فيكي


ع العلم جسسسمي مررا حلووو عيبي من تحت عريضه وهالشي يضااايقني والكل ملاحظه واحيان انجرح بسسبه

وربي تعبت من هالمنطقه

اناا طولي 150 ووزني 53 لا تقولوا قليل ودلع وربي مو حلوو

الحمدلله اناا ما اعترض على ربي بسسس مررا تعبت

ف ربي يحقق لكم كل اللي تتمنوه اللي عندها نظام مجرب اكيييد

او رياضه معينه لمنطقه الارداف تكسسسب فيني اجر دنيا واخره

وربي راح ادعيلهااا في الحرم

الله يخليكم سساعدوني
للابتسامه معنى
حبيبتي وزنك ماشاء الله حلو

واذا عن الارداف يبغى لك ريااضه

http://www.rjeem.com/forum/t12006.html

وبالتوفيق ان شاء الله

دعواتك لي انحف من غير شر
شموخ آنسآنه
يعطيك العافيه غلاتي

بجد فرحني ردك

مششششكوره

في نظرك حلوو بسس انا لا وربي اتفششل لمن احد يسالني كم وزنك =(

مشششكوره ع التمارين

ويااااااااااااارب تنحفي ع خير

وتكووون براااحه وسعاده
دبه بس قموره
جربربي رجيم كيميائي يمكن يفيدك وربي ينوللك اللي في بالك
مجنونة بالرجيم
السلام عليك ورحمة الله وبركاته...

حبيبتي المعروف عند الناس إن الجسم اللي وسيع من تحت عند الحريم جمااال..والله أنا أتمنى أكون كذا...

لكن يوم قريت كلامك فكرت في حالك..ومادام إنك مو مستانسة بهالوزن فلازم تغيرينه..

مع أني أحللم يكون وزني 53..وإن شاء الله بوصلله لأنه قريب من وزني المثالي..

وأعتقد إنو في حالتك إنت مانتيب سمينة لكن كذا جسمك..شفتي الوحدة اللي خشمها كبير ..أكيد مهما سوت رجيم ماراح يصغر خشمها لأن عظمها كذا..وانتي نفس الحالة..انتي عظمك من تحت وسيع ..ونوع سمنتك في الأرداف وهذا أمر وراثي ماتقدرين تغيرينه..
ويمكن ما راح تضيق منطقة الأرداف عندك إلا إذا صرتي نحيفة بالجنوووون..وهذا طبعا شيء مو حلو..
أهم شيء ما يكون عندك كرشة أو لحم في اليدين والظهر..واللي تحت يعتبر جماال إذا كان كبير وحلو..

وإذا كنت مازلت مصرة إنك لازم تصغري الجزء السفلي من جسمك فأنصحك تسألي العون من الله ..لأنه الوحيد القادر على كل شيء..
وممكن تروحين لدكتورة تشوف حالك..<<<<<مع إني أرى حالك زينة بس رايك هو الراي لأنه جسمك

وأتمنى أكون أفدتك ..
في أمان الله..
مجنونة بالرجيم
السلام عليك أختي..لقيت لك رجيم ممكن يساعدك:




• ريجيم الجزء الأسفل من الجسم

تتركز السمنة ومعظم الوزن الزائد في الجزء الأسفل من الجسم،عند أهل الشرق،خاصة في النساء،فيبدو شكلهن مثل شكل الكمثرى،الأمر الذي يفرض إعلان الحرب على الوزن الزائد بهذا النوع من الريجيم،ويقول خبراء التغذية والجمال:انه من الصعب التخلص من الدهون والشحوم إذا كانت بالجزء الأسفل من الجسم،والرجيم الذي نقدمه في هذه الطريقة نتيجة أبحاث مكثفة ،قام بها الخبراء لإزالة الوزن الزائد غير المرغوب فيه0

ويعتمد هذا الريجيم على خفض كمية الدهون من الطعام اليومي نهائيا،فعلى الرغم من أن السمن أو الزبد أو الزيت يكسبون الطعام نكهة وطعما لذيذين0الا انه ممنوع استعمال الدهون في فترة الريجيم مع ابتكار بدائل أخرى غير الدهون0


قائمة الممنوعات:
ونقدم فيها وصفات لا تحتاج إلى أي نوع من أنواع الدهون0فهذه أولا قائمة الممنوعات:
دهون للطهو:
مثل المارجرين أو الزيت أو شحوم الحيوان ، وكل الطعام المحمر0
مستخرجات الألبان:
مثل الزبدة والقشدة واللبن والحليب الكامل الدسم،والجبن عامة،ما عدا الجبن القريش،وصفار البيض0
الأسماك:
الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل والرنجة والسردين والقراميط والثعابين0
اللحوم:
مثل لحم الضأن أو أي دهون على اللحم0
المكسرات واللب:
كل أنواع المكسرات واللب أيضا0
الحلوى:
مثل الشيكولاتة والتوفي والكيك والبسكويت والجاتوه عامة0


البرنامج الغذائي اليومي:
ويمكن إتباع هذه الخطة ضمن برنامج النظام الغذائي اليومي:
_كوب من اللبن (الحليب)المنزوع الدسم0أو ثلاثة أرباع كوب نصف دسم0
_تناول أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر، مع إضافة القليل من الحليب من الكمية المسموح بها يوميا0
_شريحتان من الخبز التوست0مع ثمرة طماطم وخيار،مع علبة سلمون بدون زيت وكمية من السلطة0
_شريحتان من خبز التو ست و4 شرائح (75) جراما من لحم الدجاج الأبيض (الصدر) وثمرتان من الطماطم وثمرة فاكهة0
_كمية من الجبن القريش0مع الجمبري المسلوق المقشر0
_حبة بطاطس بالفرن مع القشر، 225جرام فاصوليا بيضاء أو جبن قريش، مع سلطة أو ذرة مسلوقة0


قائمة العشاء:
تناول واحدة فقط من مجموعة الأطباق التالية:
مشهيات: تختار واحدة فقط0
_ثمرة ليمون هندي (جريب فروت)0
_قطع من الشمام0
_مرق منزوع الدسم0
_كوسة محشوة بالجمبري0
الوجبة الرئيسية 100 جرام (بيف برجر) منزوع الدسم،خضر،قطعة خبز مستدير أسمر0
سمكة (تراوت) مشوية،أو مطهوة بالبخار محشوة مع وحدات من الجمبري وسلطة0
175 جراما من شرائح كبد عجل صغير (بتلو) مطهو، مع بصلة صغيرة وخضر0
75 جراما من شرائح لحم (بتلو) مع خضر0
دجاج مطهو مع كرات أفرنجي0

الحلو:
_شرائح موز مع لبن زبادي بالفاكهه0
_تفاحة، مع لبن زبادي منزوع الدسم0
_فاكهه طازجة، مع لبن زبادي منزوع الدسم0
_قطعة من حلوى المارنج ، مع لبن زبادي منزوع الدسم0
ووحدات فراولة أو توت0
_كمبوت فاكهة0


وقد اخترنا طريقة عمل ثلاثة أطباق من الأطباق المقدمة خلال هذا النظام الغذائي لتتضح لمن يتبع هذا الريجيم:

أولا: الكوسة المحشوة
المقادير:
تكفي 4 أشخاص
4ثمرات متوسطة من الكوسة المقطعة إلى نصفين بالطول0
75جراما من الجمبري الصغير المسلوق المقشر0
ثمرتان من الطماطم مفرومتان0
نصف بصله صغيره مفرومة فرما ناعما جدا0
225 جراما من الجبن القريش0
4 نقط صلصة (تباسكو)0
ملح وفلفل حسب الرغبه0

الطريقه:
يجب طهو الكوسة في ماء مغلي مملح مدة دقائق ثم تصفى وعندما تبرد تزال البذور مع بعض اللحم ويقطع إلى قطع صغيره0
يفرم ثلثا مقدار الجمبري فرما خشنا ويخلط مع الطماطم والبصل والكوسه والجبن القريش والملح والفلفل ونقط التباسكو0
تحشى كل واحدة من أنصاف الكوسة بالحشو السابق
يزين الطبق بوحدات الجمبري المتبقية وتوضع في الثلاجة إلى حين التقديم0

ثانيا: دجاج بالفرن مع الكرات:
المقادير:
• تكفي 4 أشخاص0
• 4حبات مقانق صغيرة0
• بصلتان مفرومتان0
• ملعقة كبيرة من الدقيق0
• علبة طماطم مفرومة وزنها 793 جراما0
• جزرتان مقطعتان إلى شرائح0
• فص ثوم مفروم0
• 4 وحدات كرات إفرنجي صغير ومغسول ومنظف0
• نصف كوب مرق دجاج ،نصف ملعقة صغيرة (ريحان جاف)0
• نصف ملعقة صغيرة أعشاب عطرية0
• 4 قطع صدر دجاج بدون عظم0
• ملح وفلفل0

الطريقة:
• يوقد الفرن على درجة حرارة متوسطه،وتحمر المقانق في طاسه ذات قاعدة سميكة بدون دهن على نار مرتفعة جدا0ثم يضاف البصل ويجب طهوه لمدة دقيقتين0
• يضاف الدقيق ويمزج مع البصل والمقانق جيدا0ثم تضاف الطماطم0ويقلب الجميع ويضاف الملح والفلفل مع التقليب الجيد0
• تضاف قطع الدجاج ويمزج الجميع معا ثم ينقل كل الخليط إلى طبق فرن0 ويجب طهوه لمدة ساعة ونصف الساعة حتى ينضج الدجاج والخضر ويقدم ساخنا0

ثالثا: سلطة الفاكهة:
المقادير:
• تكفي من 4 إلى 6 أشخاص0
• والكمبوت هو الفاكهة المطبوخه0
• برتقالتان0
• ثمرة أناناس صغيرة0
• ربع كيلو كرز منزوع البذور ومقطع إلى 4 قطع0
• 300 ملليتر عصير الأناناس الطبيعي0
• ملعقة صغيرة قرفه0
• موزتان0

الطريقة:
• يقشر البرتقال ويؤخذ قشر برتقالة واحدة، ويوضع في ماء مغلي لمدة 5 دقائق ثم يصفى ويوضع في الثلاجة ليبرد0
• يقطع البرتقال إلى شرائح رقيقة،ثم تقطع كل شريحة إلى ارباع0
• تقشر ثمرة الأناناس،ثم تقطع إلى حلقات،وتقطع كل حلقة إلى 5 أو 6 قطع0
• توضع كل الفاكهة في سلطانية مع عصير الأناناس ويغطى ويوضع بالثلاجة0قبل التقديم يقطع الموز إلى حلقات ويضاف إلى باقي الفاكهة،ثمل يرش السطح بقشور البرتقال والقرفة0
الصفحات 1 2 

التالي
السابق