لدي مشكلة

اهلا يا غالية
عشان مشكلتك افضل نظام تتبعيه هو نظام التخفيف مع الابتعاد عن الدهون والسكريات .. يعني يفضل يكون اغلب الاكل مشوي بالفرن بدل القلي
وممكن الخبز العادي مش لازم خبز رجيم بس تقللي الكمية طبعا

بالتوفيق

السلام عليك ورحمة الله وبركاته..

وأنصحك بمثل ما قالت لك الأخت كلمة صدق..
ولا تنسين الرياضة هي مهمة جدا...مولازم تستخدمي أية أجهزة ..
تقدري تسوي رياضة نط عالحبل...أو رياضات بسيطة ماراح تكلفك بشيء لكن أكيد بتفيد إما صحة وإما نحافة..

وإذا شفتي في المنتدى في كثير مواضيع عن رياضات بسيطة بتفيدك..

ولا تنسين الدعاء فهو أهم شيء...والإبتعاد عن المعاصي..وبعد كذا إن شاء الله الله بيوفقك..

والسلام عليك ورحمة الله و بركاته

أهلا حبيبتي
ممكن تاكلي من اكل البيت بس بكميات قليلة وممكن ما تتعشي وتخففي في الوجبات و تلغي الشيبس والشوكولا
(هدول راس الفتنة ولازم نقضي عليهن الله يعين)
وممكن اي نوع رياضة نط في المكان وجري في البيت حتى لوكان صغير
جربي اسبوع وشوفي رح تحسي بفرق ان شالله