يومياتى السلوى والصحبة

[size="5"]
كيفكم انااليوم رجعت ولااسباب اعطال النت لم استطع المشاركة فى يومياتى السابقةالاوهى يومياتى السلوى
لكن ها اليوم بادا نظام صحى عشان انا تعبانة نفسيامن طريقة اكلى بعد متعودت على النظام والالتزام لانى اكلت كتيرخبز ابيض ومكرونة وانتم تعرفوا انهم بيدمروااى نط[م رجيم
اليوم بدى ابادا وانا بانظر تشجعكم قد ايه اناحزينة للوزن المكتسب حوالى 3كليو نص يعنى73.5
النطام كالتالى
الافطار
كرواسون وشاى
الغذاء8معلاق لوبيابالصلصة وسلطة
العشاء فاكه هباى كمية واى توع
الغذاء اختياربين
8معلافريك
او
8لوبيا
او فاصوليابيضاء
او3قطع قرنبيط
او8معلاق فولمدمس
اوع8معلاق عدس بجبه بالصلصة والخضار
او
خضارمشوى باى كمية

محتاجة حد يقدريشجعنى ويقولى ليه العادات المكتسبة اثناء الرجيم بمجرد الخبطة فى الاكل كله يرجع كان ماعملت ولا ابتديت/size]

اهليين سلوى

شوفي اذا خبصتي بالاكل مو خلاص تتركي رجيمك

كملي الرجيم بس عوضي الزيادة بالنقص

مثلا اكلتي صحن معكرونة وقدرها كذا سعرة حرارية

اليوم ثاني حاولي تخففي من سعرات الحرارية عشان زياده امس

فهمتي علي عشان لايخرب نظامك ولا نفسيتك تتعب

ولا تتركي رجيم وتزيدي الوزن الي فقدتيه

او يوم الي خبصتي زيدي مدة الرياضة

مثلا كنتي تمشي 20 دقيقه زيدي عليها كمان دقائق

وحاااااولي قد ماتقدري ماتخبصي زييين ^^

بالتوووفيق يالغلا

اهلا بيكى اختى ونورتى صفحتى

اليوم اخواتى انا عملت نظام حياة نظام اكلى حياتى استمر عليه واوزن نفسى كل شهرين
الفطار
2طعمية وشاى اخضر محلى
الغذاء ربع رغيف وخضار باى كمية وسلطة
العشاء فاكههباى كمية وكانت موز

بالتوفيق يالغلا