أكره منطقــة في جسسمي :| .. محتاجتك دكتور فوز

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
لموش 369
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ..

دكتورة أنا من جد مححتاجة مساعدتك و نفسي
هالشي يتحقق صارلي سسنة و انا احاول اجتهد .. لكني افششل :( ..


أنا للأسف تركز الدهون عندي في منطقة الارداف و الأفخاذ ..
و خصصوصا الأفخاذ .. لدرجة إني اكره أقعد والله ..
و مرة أحس اني كئيبة من حجب بلاطيني من فوق ..
تلاقينهم أوكي ممن عند الخصر بس تجي للأفخاذ و الأرداف للاسف ضيق يكون ..

أمي تقولي المنظر عادي ، بس لآ أعتبر من النحيفآت .
يعني نحيفة ميآألة للسمنة ..

أنا بصصراحة مو رإاضيية عن ححالي بالمرة ..


و غالبية نظام اكلي .. مشيت على نظام أسبوع واحد بعدين تركته ..
بس نوعية أكلي مررة خفيفة .. أسوي تمارين للأفخاذ و الأرداف .> السيلولايت ..

وعندي نقطة ضعف جججدآ جددآ كبيرة .. إني استسلم قدام كل أنواع الحلويات ..
و خصصوصا الحلويات الي تنعمل بالبيت .. تلاقيني أكلها و انا مستمتعة ..
و بالأخخير اندم لا خلصت منها و شبعت ..


و بالأخير مابيك تقولين عني صغيرة .. أنا من ججد محتاجة إني انحف بجد ودي ..

العمر : 13 سنة و باقي 3 اشهر و ادخل 14 ..
الطول : 165
الوزن : 65 > بس مادري لو هو صح او لا .. تقريبا 63 او 65
الوزن الي ابي احققه : 55 لآ أكثر ..


أبي منك ححل يحاول يخفف علي من منطقة الأفخاذ خصيصآ ..
مابي انحف من فوق .. لإن جسمي من فوق مرة ححلو ..
بس ما غير هالمنططقة الي اكرهها موت ،
تعبت يا دكتورة تعبت ..
أقول لأمي ابي اروح اخصائية تغذية يمكن تنفعني
تقولي توك صغيرة و مدري ايش ..

انا بنية جسمي كأني صبية مو بنت 13 سنة ..

محتاجة مساعدتك ارجوكي :(
لموش 369
و ححآبة أضيف شي ..

أنا قبل سنة و نص تقريبإأ ..
كنت مرة مولعـة بشيبس التشيتوس الححار ..
كنت أككل كيس برووحي كبيير الحججم ..

و قعدتي عالنت كثيرة كانت ،
و نظام اكلي ملخبط و كذه .
\



و أبي تنصحيني بشي ..

من الجهاز الي هو أحسن لتنحيف الأفخاذ خصيصا او الأارداف ..

الأوربتراك و لا السير الكهربائي ؟.
بنتـ ابوها
خبيرة التغذية فوز
ياعمري يالموش
طولك حلوو ووزنك حلوو وروحك حلوه ماشاء الله :)

خليني افهمك شوي عن طبيعه الاجسام

احياناً نلاحظ ان بعض العائلات كلها تعاني من اكتاف عريضه او بطن كبير مثلاً
او بتجدي عائله اغلب اعضائها يعانون من السمنه او العكس
هذي الامور كلها وراثه سبحان الله تتحكم فيها جينات وراثيه
تغييرها صعب لانها في الوراثه

لكن نقدر نحسنها للافضل
اول خطوه لازم نوصل للوزن المثالي لك
انتي وزنك صحي ماشاء الله لكن اذا كمني حاسه انك بحاجه الى تخفيف وزنك اكثر انزلي لحد 58 كأقصى حد
اكثر من كذا بتكوني تعاني من نحافه وخصوصا انك الان في فتره نمو ضروري جدا تهتمي بنوعيه غذائك
انتي في هذي الفتره كلي كل شي
اشربي الحليب ومشتقاته كلي خبز بر وكلي جميع انواع الخضار والفاكهه
خففي فقط من السعرات الحراريه
طيب فين مكان السعرات الحراريه ؟
مكانها في جميع الوجبات السريعه والحلويات والمشروبات الغازيه
الشبس اصغر نوع اللي بنص ريال
يحتوي على 150 كالوري تقريباً
فما بالك الحجم الكبير ؟
عدد السعرات الحراريه فيها هائل !

اول خطوه حبيبتي
تتجنبي الاكلات اللي قلتلك عليها
وتاكلي كثير من الخضروات والحليب ومشتقاته
لانه اذا ماشربتي كميه كافيه من الحليب فرصه تعرضك لهشاشه عظام في المستقبل بيكون اكبر
ثاني خطوه تمشي في اليوم 30 دقيقه على الاقل

ثالث خطوه وهي الاهم بوجه نظري
تحبي شكل جسمك كيف ماكان
هذي هبه من الرحمن
اعتني بنفسك بحب ورفق واشكري الله على نعمه :)
بنتـ ابوها
شكراً على الرد

يغلق الموضوع




التالي

مليت من الرجيم وباقي 10كيلو على وزني الثالي

السابق

استفسار ضروري

كلمات ذات علاقة
محتاجتك , منطقــة , أكره , جسسمي , دكتور , في , فوز