اسباب الارداف وحلولها

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم

كتبت : سمو الأميرة

حلول رهيبة للتخلص من تراكم دهون الارداف والافخاذ .
اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:
*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .
الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .
الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين.. .
اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :
(( من الوصفات )):
هي عباره عن عدة خطوات يوميا :
الخطوه الاولى :
تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .
الخطوه الثانيه :
مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.
الخطوه الثالثه:
عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .

الممنوعـات :
* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .

الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :
الطريقه الاولى :
* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام نقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .
سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .
ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك

الطريقه الثانيه :
* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن و الشبه.

كتبت : يالذيذ يا رايق

موضوعك جميل يا حبيبتى

كتبت : عبيرالاحلام

جزاكِ الله خيرا وبارك فيكِ

كتبت : سمو الأميرة

تعاني بعض النساء من تكدّس الدهون في منطقة الأرداف، ولا تسبّب هذه المشكلة أي اضطرابات صحية لكنها تزعج المرأة لأنّها تمنعها من ارتداء الأزياء التي تهواها.

وتعبر المياه أفضل مساعد في التخلص من الدهون في منطقة الأرداف، فهي تعمل على طرد الدهون المتراكمة في الجسم خلال عملية خسارة الوزن، كما تُشعرك بالشبع لمدة أطول وبالتالي تخفف من كمية تناولك للأطعمة الدسمة والغنية بالسعرات الحرارية التي تزيد الدهون في منطقة الأرداف.
*
وللتخلص أيضا من هذه المشكلة، عليك بتجنب المشروبات الغازية، فهي قد تتحول إلى دهون متراكمة في الجسم وخصوصاً في منطقة الأرداف، كوب واحد من المشروبات الغازية يحتوي على 7 ملاعق من السكر أي حوالي 140 سعرة حرارية، علماً أنّ هذه السعرات الحرارية لا تحتوي على أي نوع من الفيتامينات والمعادن.

اسباب الارداف وحلولها

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم

اسهل طريقه لعمل رجيم الكرش

الاطعمة الحارقة للدهون