اهم نصيحة عن تجربة اذا اردتي البدء بالتمارين

مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة

كتبت : نشيطة

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم اخواتي

كيف الحال ؟ان شاء الله تمام.و انا عم بمشي اليوم خطر ببالي انزل هالموضوع

اخواتي كلنا لما نفكر نعمل ريجيم مباشرة بيخطر ببالنا انه لازم نبدا نلعب رياضة

و عشان نبدا نلعب رياضة لازم نجهز امورنا من لبس و احذية و مكان مناسب او نادي

عن تجربة سنوات في مجال النوادي و لعب الرياضة و المشي اهم نصيحة بوجهها لكم هي نوعية الحذاء

فعلا نوعية الحذاء...فلا تلبسي حذاء اكبر من قدمك فتضلي طول ما انتي بتمشي بتحاولي تضلي ماسكة الحذاء بقدمك مما يؤدي الى الالام في القدم و الظهر

و عدم الاستفادة من المشي خصوصا انه بالكم رح يضل مشغول انه ما يسقط الحذاء منكم

ولا تلبسي حذاء اصغر من نمرة قدمك لانه مع المشي بتواجه القدم ضغط شديد خصوصا منطقة الاصابع فاذا لبستوه ضيق

رح تنضغط الاصابع جدا و يمكن تتخدر و تنسلخ جلدتها طبعا غير الوجع المبرح الناتج عن هالشي

و البسوا حدذاء رياضي نعله يكون مطاطي مش بلاستيكي

لان المطاطي بيواكب حركة القدم مع تضاريس الشارع او مكان لعب الرياضة فما بيؤذي القدم و لا الركبة

اما البلاستيكي فهو جامد ما بيتحرك مما يؤدي الى ضرر بالقدم و الركبة

و سلامتكم جميعا :):):)

بالتوفيق

كتبت : القدس العتيقة

فعلاً كلام مزبوط .. على أي حال لازم يكون الحذاء مناسب مش بس بــِ المشي ..

واحجة من صاحباتي بتجيب الحذاء أكبر من رجلها عن قصد .. بس هاد بيؤذي الرجل

مشكورة حبيبتي عــَ الإضافة المفيدة

كتبت : || (أفنان) l|

حبيبتي
... جزاك الله خيراً على هذه النصيحة القيّمة، والمفيدة
... اسمحي لي بهذه الاضافة ...

عند إبتياع حذاء للمشي، فتّش عن النوعية الجيدة من النواحي التالية:-

- صندوق الأصابع:
يمنع تكون المسامير والجلد الميت عند أعلى الأصابع وجوابنها.إختر حذاء يكون فيه القسم المخصص للأصابع مستديرآ أو متسعآ.

- الخارج:
يوفر الراحة ويتميز بالمتانة.إختر ما هو مصنوع من الجلد الطبيعي أو غيره من المواد التي تسمح للجلد بالتنفس.

- الداخل:
يؤمن الراحة والحماية.إبحث عن حذاء يكون فيه طوق العقب محشوّآ لتخفيف الإحتكاك، وكذلك اللسان والكاحل لحماية القدم.
هذا بالإضافة إلى بطانة ناعمة وقابلة للإمتصاص.وتحقق من إمكانية نزع التعل الداخلي لتهويته أو إستبداله.

- معاكس العقب:
يثبّت القدم عبر إلتفافه إلى الأمام، ويمنعها من الإلتواء من جهة أخرى.
ولمزيد من الدعم إبحث عن معاكس يلتفّ على طول جانب الحذاء بإتجاه التقويس.-

شكل الهزّاز:
يوفر مرونة وضربة سليمة عند العقب.
إختر حذاءآ ذا تقويس طبيعي بين العقب والاصابع، ويجب أن يكون العقب منحرفآ بعض الشيء.

- النعل الداخلي:
يوفر مزيدآ من الدعم.

اهم نصيحة عن تجربة اذا اردتي البدء بالتمارين

مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة

أفضل تمارين لتنحيف الخصر والأرداف

رياضة واحدة تحرق كل هذه السعرات؟؟؟؟؟؟؟؟؟