تحدي يومي رياضي للمتقدمات.......(*_^)
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
*ياسمينة*
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يسعدني افتح على اول صفحة من ملفي وإلي راح أدون فيها برنامجي الرياضي لكل يوم على امل إني ارجع رشيقة بجسم مشدود باذن الله خلال ثلاث شهور
وإلي مشتهية تدخل معي تحدي حياها الله
البداية معلومات عني
متزوجه لي 4 بنات طولي 162 سم وزني 70.5كلغ
ما احب أقيد نفسي برجيم معين لكن أحاول آخذ حدود احتياجي من السعرات
مارست الرياضة ولا زلت يعني ( مرحلة متقدمة ) مش مبتدأة
برنامجي الرياضي كالتالي
استخدام الاوربت تراك مدة 30 دقيقة مرة أوأكثر
صعود و نزول الدرج ربع ساعة مرة او اكثر
تمارين لشد البطن و الصدر و الأكتاف 50_ 100 مرة
وكل تمرين راح انزل صورة له طبعا اذا توفرت
*
يسعدني افتح على اول صفحة من ملفي وإلي راح أدون فيها برنامجي الرياضي لكل يوم على امل إني ارجع رشيقة بجسم مشدود باذن الله خلال ثلاث شهور
وإلي مشتهية تدخل معي تحدي حياها الله
البداية معلومات عني
متزوجه لي 4 بنات طولي 162 سم وزني 70.5كلغ
ما احب أقيد نفسي برجيم معين لكن أحاول آخذ حدود احتياجي من السعرات
مارست الرياضة ولا زلت يعني ( مرحلة متقدمة ) مش مبتدأة
برنامجي الرياضي كالتالي
استخدام الاوربت تراك مدة 30 دقيقة مرة أوأكثر
صعود و نزول الدرج ربع ساعة مرة او اكثر
تمارين لشد البطن و الصدر و الأكتاف 50_ 100 مرة
وكل تمرين راح انزل صورة له طبعا اذا توفرت
*
كتبت :
*ياسمينة*
-
اليوم .....؛27 ًسبتمبر
التمارين كالتالي
50 مرة
50 مرة
50 مرة
100 مرة
100 مرة
التمارين كالتالي
50 مرة
50 مرة
50 مرة
100 مرة
100 مرة
كتبت :
رحيق العسل
-
رااااااااااااااااااااائع يا ياسمينة موفقة عزيزتي
كتبت :
منار الوجه
-
الى الامام فكره حلوة
انا ماعندى اجهزة اسوى تمارين على الارض
حاولى انك ماتملين وخلى بناتك مثلك يحبون الرياضه ولااكل الصحى
انا ماعندى اجهزة اسوى تمارين على الارض
حاولى انك ماتملين وخلى بناتك مثلك يحبون الرياضه ولااكل الصحى
كتبت :
بدر بدور
-
ممتاز ياياسمينة فكرتك حلوة في عرض صور التمارين بتشجع على ممارستها
مشكورة وتسلمي وربنا ينولك مرادك وتوصلي للوزن المناسب ويثبتك ويقوي عزيمتك
مشكورة وتسلمي وربنا ينولك مرادك وتوصلي للوزن المناسب ويثبتك ويقوي عزيمتك
كتبت :
*ياسمينة*
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رحيق العسل:
رااااااااااااااااااااائع يا ياسمينة موفقة عزيزتي
مشكرة حبيبتي على تشريفك لملفيرااااااااااااااااااااائع يا ياسمينة موفقة عزيزتي
الله يوفق الجميع