يــــوميــــــــــــآت haboOosh

آلسسسلآم عليكم ,

آخبآركم يآحلوين

بمآ آني مادخلت من فتره , حبيت آفتح لي يوميآت وآلي حآبه تنضم معي يآهلا ومرحبآ فيهآ , بس ب شرط : انها تدخل يوميآ تكتب يومياتها , مو تسحب علي ,

وآنآ سمعت هذا هذا الريجيم من دكتور بالتلفزيون , وآنآ اسبوع الجاي رآح استخدم حبوب مع الرجييم طبعآ ,


الي حابه تشاركني تكتب : الاسم :

الوزن الحالي :

آالطول :

الوزن المثالي :


-----------------------------------------------------


وآلريجيم اسمه / ريجيم الخمس آيآم ( طبعا انا سمعت انه ينقص كل يوم كيلو ) :

الفطور كل يوم : ملعقة لــبنــة دآيت , 2 توست ( الافضل البر ) , حليب خالي الدسم ( ممكن قليل جدا من السكر الدايت )


الغدآء : اول يوم / قطعة توست + صدر دجاج مسلوق

ثاني يوم / سلطة خضآر + حبة تفاح ( والافضل التفاح الاخضر )

ثالث يوم / بيضتين + قطعة توست

رابع يوم / علبة تونه مصافاة من الزيت

خامس يوم / نص كوب رز ابيض مع علبة لبن ( يفضل اكتيفيا )


العشاء : لمده خمس ايام نوع واحد من الفاكهه حسب الرغبه , وانصح بالفواكهه التاليه ( تفاح اخضر , برتقال , جريب فروت , كيوي , اناناس )


----------------------------------------------------------------------------------------


طبعآ انا بديت من اليوم السبت 3/4/ 1433هـ

وانصح ب :
1/ تنظيم الوقت يعني حاولي تآكلين كل وجبه بوقتها مثلآ الفطور من الساعه 6 الي 9 صبآحا , بس افضل يكون قبل الغداء ب اربع ساعات

الغداء من 12 ونص الي 2 ونص , العشاء اهم شى يكون قبل الساعه 9 وكلما صآر مبكرآ بيكون احسن الي ان توصلين 6 مسآء ,

2/ شرب 8 آكوآب مآء كل يوم ( ضروري )

3/ آلمشي كل يوم علاقل لمدة ربع ساعه , او بعض التمارين الرياضيه ,

4/ آلنوم مبكرآ , ( طبعا هذا آحسن شى بالريجيم عشآن ماتحسين بالجوع )

5/ مسموح ب شرب ( آلشآهي بدون سكر , والقهوه بس ماتكثرين منها , نعناع , قرفه , بابونج , زنجبيل )

6/ يكون السكر المستخدم ( سكر الدايت )

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------





يلآآآآآآ نبي حمآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآس , عشان ماتجي الاجازه بعد 4 شهور الا حنا واصلين علاقل لـ نص الطريق :$

موفقة يارب

يسلمووووووووووووو

ان شاء الله توصلين يااااارب للوزن المثالي
بس انا مشتركة بيوميات
بس حبيت ادخل اشجعك وادعيلك ياقلبي

انا حكون معاكي وان شاء الله خير يارب ونوصل يارب للوزن المطلوب

اتمنى ان نتساعد يارب يوفقني ويوفقكم

: الاسم :هدولي

الوزن الحالي : 125

آالطول :155

الوزن المثالي : المثالي 60

يارب باذن الله انحف يارب
ابغى كبدايه انزل 25 والميه بعدين اهم شي انزل 25
والله يعين
انا حبدا من اليوم معاكي
وان شاء الله يارب ننحف

يالله خلونا نتشجع انا كل ما اقول ببدا

بكرا اسمن كيلو واهون اقول خلي اخفف لين ينزل

وارجع اسمن كيلوين <<ماتبي تصدم نفسها