ريجيم ينحف 7 كيلو بـ 7 أيام

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
ملاك الأرض
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
الريجيم هذا ينحف 7 كيلو بـ 7 أيام
ووحده جربته ونحفت 5 بأسبوع
من جربته




نصائح هامة قبل البدء بهذا البرنامج: .
* عند البدء بهذا البرنامج يجب على الشخص ان يكون خالي من الامراض و استشارة الطبيب قبل البدء و كذلك يجب تطبيق البرنامج حسب الجدول و عدم أكل الاشياء التي لا توجد بالجدول و الأفضل ان يبدأ بهذا البرنامج في يوم الأحد حتى يتمتع بيومي الخميس و الجمعة من حيث نوعية الأكل...* يحرم تناول السكر مع الشاي خلال هذا الاسبوع و كذلك العسل.
* الفواكه: تفاح, كمثرى, برتقال, يوسفي.
*الخضار: فاصوليا , باذنجان, جزر, بقدونس, باميا, بازلاء, جرجير, كزبرة, كوسة, خس, طروح, كروم, خيار( يؤكل طازجا او بالطهي مع ماجي و بدون زيت)
* البيض: المسلوق فقط.
* الحليب: قليل الدسم فقط.
* الميزان : من الأفضل متابعة الوزن كل يوم في الصباح الباكر بعد الذهاب الى دورة المياه و ترك الجسم خالي من الملابس تماما و من ثم تسجيل الوزن المقصود حتى يعطيك تشجيع للاستمرار
* عند نهاية البرنامج الذي مدته اسبوع سوف تفقد 7 كجم واذا لم تطبق البرنامج حسب الجدول تبدأ من جديد بنفس الطريقة و اذا اردت انقاص أكثر من 7 كجم تاخذ راحة 3 أيام مع الابتعاد عن الخبز و السكر و الموز.
اليوم الأول:
فطور: تفاحة - برتقالة
غذاء: طبق فواكه
عشاء: طبق فواكه و عندما تحس بالجوع تأكل فواكه

اليوم الثاني:
فطور: 3 خيارات - جزر - خس
غذاء: طبق مشكل من الخضار مسلوقة مع ماجي
عشاء: طبق سلطة خضراء

اليوم الثالث:
فطور: خليط من الفواكه و الخضار, فاكهة حسب الشهية
غذاء: خضار بدون لحم
عشاء: سلطة خضراء او طبق فاكهة

اليوم الرابع:
فطور: موزتان و كأس حليب قليل الدسم
غذاء: 3 موزات - 2 كأس حليب قليل الدسم
عشاء: 3 موزات- كاس حليب قليل الدسم

الخامس و السادس و السابع:
فطور: بيضتان مسلوقتان و كاس حليب أو عصير برتقال طازج او كريب فروت
غذاء:لحم أو دجاج أو سمك بالفرن او مشوي
عشاء: طبق سلطة خضراء او سلطة فواكه

و ان شاء الله تستفيدوا
منقوووول

um rawan
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
رجيم عن جد روعه انا جربتو ونقصني 6 كيلو في اسبوع بالتوفيق يارب وبتمني ليك نزول صحي
ام احمد وامانى
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
ملاك الأرض
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
رجيم عن جد روعه انا جربتو ونقصني 6 كيلو في اسبوع بالتوفيق يارب وبتمني ليك نزول صحي
من جد مرورك اسعدني
ومن جد حمستيني له أكثر
ام ندوره
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
الفراشة الطامحه
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
رجيم جميل

بس معلش سؤال

عادي لو ماأكلت موز واستبدلته بشيء ثاني لأني ماأحبه

انصحوني بليز
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

يــــوميــــــــــــآت haboOosh

السابق

مسابقة نتناقش لنترتقى( فريق النصر..)

كلمات ذات علاقة
أيام , بـ , ينحف , ريجيم , كيلو