حنكمل المشوار... ღ مع أحلى لمة و أجدع صحاب ღ 3 ღ
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
شموخ صالح
-
السلام عليكم
لي عودة لليوميات ان شا الله
يومي بدا تمام وانتهى بتخبيص شديد بسبب النفسيه
الفطوور عصير قريب فروت
الغدا برضووو عصير قريب فروت
العشا تونه وسلطة بكذا انتهى يومي الساعه السابعه مساء
شربت لترين مويه وزيادة
واربع اكواب شاي اعشاب
والرياضه كانت مشي ساعه واربعين دقيقه
وايروبيكس 40 دقيقه
نقاطي كانت الالتزام 10
المويه 10
الاعشاب 20
المشي 100 دقيقه ب200 نقطه
ايروبيكس 40 ب30 نقطه
جمعت 170 نقطة
وبعدها ع الساعه 2 بدا التخبيص
اكلت فطيرتين وقطعة حلا ونص كوب موكا
لي عودة لليوميات ان شا الله
يومي بدا تمام وانتهى بتخبيص شديد بسبب النفسيه
الفطوور عصير قريب فروت
الغدا برضووو عصير قريب فروت
العشا تونه وسلطة بكذا انتهى يومي الساعه السابعه مساء
شربت لترين مويه وزيادة
واربع اكواب شاي اعشاب
والرياضه كانت مشي ساعه واربعين دقيقه
وايروبيكس 40 دقيقه
نقاطي كانت الالتزام 10
المويه 10
الاعشاب 20
المشي 100 دقيقه ب200 نقطه
ايروبيكس 40 ب30 نقطه
جمعت 170 نقطة
وبعدها ع الساعه 2 بدا التخبيص
اكلت فطيرتين وقطعة حلا ونص كوب موكا
كتبت :
عين تخشى الله
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حذامي:
مساء الخير صبايا :)
اليوم كان :
الفطور ، شريحة توست بر + ملعقه صغيرة جبن سايل
الغدا ، صحن سلطة بصوص الزبادي + بيضة مسلوقة + 3 شرائح همبرقر دجاج مشوي + عصير برتقال طبيعي
العشاء ، حبتين دونات + 8 قطع شيبس + قهوه عربية
* لتر موية
* كوببين شاهي اعشاب ( زنجبيل + شاي اخضر + قرفة )
* الرياضة ( 10 الاوربتراك + 30 د رياضة ال 5 ميل )
^ بنات في احد منكم جرب رجيم عذاري افكر امسكه من بكرا
يومك حلو حبيبتى مساء الخير صبايا :)
اليوم كان :
الفطور ، شريحة توست بر + ملعقه صغيرة جبن سايل
الغدا ، صحن سلطة بصوص الزبادي + بيضة مسلوقة + 3 شرائح همبرقر دجاج مشوي + عصير برتقال طبيعي
العشاء ، حبتين دونات + 8 قطع شيبس + قهوه عربية
* لتر موية
* كوببين شاهي اعشاب ( زنجبيل + شاي اخضر + قرفة )
* الرياضة ( 10 الاوربتراك + 30 د رياضة ال 5 ميل )
^ بنات في احد منكم جرب رجيم عذاري افكر امسكه من بكرا
ورياضتك معقوله
الله يوفقك بالدراسه
ما تقوليلنا اسمك وسنك وطولك ووزنك لمزيد من التعارف يعنى؟؟
