كيف انزل وزني بسرعة

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > ازياء موضه جمال ديكور طبخ > عندي سؤال

كيف انزل وزني بسرعة

موضوع مغلق اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
Like Tree24معجبون بهذا
  • 7 Post By Rjeem ❤ Nehla
  • 5 Post By بسمة الورد
  • 5 Post By Rjeem ❤ Nehla
  • 7 Post By (ghada)

LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start --><span style=تمت الاجابه كيف انزل وزني بسرعة" title="تمت الاجابه كيف انزل وزني بسرعة" src="diet/statusicon/forum_old.png">
رقم العضوية: 63874
تاريخ التسجيل: Jun 2010
المشاركات: 18,125
الإعجابات المتلقاه: 20733
الإعجابات المضافة: 11007
نقاط الخبررة:1421
Rjeem ❤ Nehla Rjeem ❤ Nehla Rjeem ❤ Nehla Rjeem ❤ Nehla Rjeem ❤ Nehla Rjeem ❤ Nehla Rjeem ❤ Nehla Rjeem ❤ Nehla Rjeem ❤ Nehla Rjeem ❤ Nehla
قديم 09-18-2013, 11:28 AM
[ 1 ]

اهلا يا حلوات
ا
كيف انزل وزني بسرعة و احرق الدهون <span style= pinch.gifتمت الاجابه كيف انزل وزني بسرعة" title="Pinch" class="inlineimg" />


قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

Rjeem ❤ Nehla غير متواجده حالياً  
أفضل جواب - بواسطة (ghada)
حلو السؤال
الموضوع يتطلب وقت بطبيعته، النتيجة السريعة تخسرها بوقت أسرع
الإجابة سهلة، تنفيذها يعني ممكن يكون صعب.. فقدان الوزن يحتاج صبر وانضباط خصوصا في البداية
هم حاجتين.. اضبط الأكل واضبط الحركة
يعني لازم تخفف من الكربوهيدرات والدهون.. يعني الرز، المكرونة، الخبز، البطاطس، الزيوت الجبن.. هذي لازم تتخفف.. أما الخضار، البروتين سواء دجاج أو سمك أو سلمون، روبيان هذا اللي لازم تركز عليه أكثر.. اللحم مدهن شوي وهو محسوب على البروتين بس أنا أفضل ما تكثر منه لانه مليان دهون مقارنة بالسمك والدجاج، التونه على فكرة مرة قليلة السعرات اللي فيها يعني لو تستحمل تاكلها رح يكون ممتاز
الأفضل كمان تقسم الأكل خمس وجبات كل ثلاث ساعات.. وكلما حسيت بالجوع حاول تشرب مويه بليمون (مرة منعش على فكرة) أو زنجبيل، شاي أخضر.. فيه عندك الكرفس celery والموز الأخضر (أخضر مو أصفر) أو حتى البطاطس النية لو تستحمل تاكلها هذولا الثلاثه مره كويسين لانه هضمهم صعب فالمعدة تنشغل بالهضم عن الجوع.. والنتيجة انك تجوع أقل..

أول شهر بيروح في التعويد أقصد انك تتعود على قلة الأكل والجوع يا حرام.. طبعا لازم تعطي نفسك إجازة اسبوعية تاكل فيها اللي تبغاه عشان تجدد نشاطك وكمان جسمك ما يتوهم انك في مجاعة ولا حاجة (حالتنا الكسيفة ولله الحمد).. لان الأكل لما يقل الجسم يتخذ اجراءات وقائية ويقلل الحرق تحسبا لأنه فيه فعلا أزمة غذائية.. طبعا هذا الشي احنا ما نبيه لانه نبغى نحرق أكثر..

لازم كمان ما تقطع الكربوهيدرات، يعني في ناس مثلي من الحماس بدؤو الريجيم بدون كربويدرات يعني مرة قطعتهم، الحقيقة هذا جدا خطأ لانه رجعت أكلتهم بشراهة بعدين هذا غير انه الكربوهيدرات مهمة عشان تسهل عملية الهضم وما يصير فيه امساك.. غير انه نسبة الأحماض الأمينية ترتفع لو اعتمدت على البروتين كثير وهذا يضر كمان..

اممم
بالنسبة للرياضة
خليها في حياتك العامه
يعني اطلع بالدرج، ارقص واقفز، لو تقدر تستعمل الدراجه حيكون ممتاز (طبعا احنا الحريم ممنوع القيادة!) اتحرك عموما أكثر..
هذا غير المشي أو الجري
تحتاج نص ساعة والأفضل ساعة مشي

خلاصة الكلام تناسب الداخل مع الخارج ( حرق السعرات)
رياضة وتخفيف أكل

كل حاجة غير كذه كلام فاضي، اسأل مجرب
انا جربت الأجهزة الغبية هذي اللي يبيعونها على التلفزيون، والأعشاب، والحبوب وكانت اخر شي جربته
طبعا هذا على مدى 12 سنة تقريبا
وما في شي فاد معي كثر الرياضة وطبعا صرت اتفاخر بنفسي الطويل لان لياقتي صارت أعلى بكثير :]

إلا لو بتسوي عملية طبعا هذا مجال مختلف تماما وهو للحالات المستعصية

وبس
سلامات تحيات تشكرات
دمتي بحفظ الله ورعايته
Sponsored Links
<!-- google_ad_section_start -->رد: كيف انزل وزني بسرعة<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 106134
تاريخ التسجيل: Aug 2013
المشاركات: 38
الإعجابات المتلقاه: 44
الإعجابات المضافة: 2
نقاط الخبررة:100
بسمة الورد بسمة الورد
قديم 09-18-2013, 12:00 PM
[ 2 ]

مآآ بنصحك تنحفي بسسرعة لانو راح ترجعي تسمني الي نحفتية وزيــآدة كمان

لهيك اتبعي نظام التخفيف و وكتري خضار وفواكة

ككدا صحي اكتر

قد يهمك أيضاً:

بسمة الورد غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: كيف انزل وزني بسرعة<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 63874
تاريخ التسجيل: Jun 2010
المشاركات: 18,125
الإعجابات المتلقاه: 20733
الإعجابات المضافة: 11007
نقاط الخبررة:1421
Rjeem ❤ Nehla Rjeem ❤ Nehla Rjeem ❤ Nehla Rjeem ❤ Nehla Rjeem ❤ Nehla Rjeem ❤ Nehla Rjeem ❤ Nehla Rjeem ❤ Nehla Rjeem ❤ Nehla Rjeem ❤ Nehla
قديم 09-18-2013, 12:07 PM
[ 3 ]

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بسمة الورد
مشاهدة المشاركة
مآآ بنصحك تنحفي بسسرعة لانو راح ترجعي تسمني الي نحفتية وزيــآدة كمان

لهيك اتبعي نظام التخفيف و وكتري خضار وفواكة

ككدا صحي اكتر

شكرا يا قلبي اسعدني ردك يا حلوتي و راح اتعبو
قد يهمك أيضاً:

Rjeem ❤ Nehla غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: كيف انزل وزني بسرعة<!-- google_ad_section_end -->
(ghada)
مشرفة عامة لها رحيق الورد
رقم العضوية: 99514
تاريخ التسجيل: Sep 2012
المشاركات: 3,195
الإعجابات المتلقاه: 5681
الإعجابات المضافة: 8793
نقاط الخبررة:143
(ghada) (ghada)
قديم 09-18-2013, 12:50 PM
[ 4 ]

حلو السؤال
الموضوع يتطلب وقت بطبيعته، النتيجة السريعة تخسرها بوقت أسرع
الإجابة سهلة، تنفيذها يعني ممكن يكون صعب.. فقدان الوزن يحتاج صبر وانضباط خصوصا في البداية
هم حاجتين.. اضبط الأكل واضبط الحركة
يعني لازم تخفف من الكربوهيدرات والدهون.. يعني الرز، المكرونة، الخبز، البطاطس، الزيوت الجبن.. هذي لازم تتخفف.. أما الخضار، البروتين سواء دجاج أو سمك أو سلمون، روبيان هذا اللي لازم تركز عليه أكثر.. اللحم مدهن شوي وهو محسوب على البروتين بس أنا أفضل ما تكثر منه لانه مليان دهون مقارنة بالسمك والدجاج، التونه على فكرة مرة قليلة السعرات اللي فيها يعني لو تستحمل تاكلها رح يكون ممتاز
الأفضل كمان تقسم الأكل خمس وجبات كل ثلاث ساعات.. وكلما حسيت بالجوع حاول تشرب مويه بليمون (مرة منعش على فكرة) أو زنجبيل، شاي أخضر.. فيه عندك الكرفس celery والموز الأخضر (أخضر مو أصفر) أو حتى البطاطس النية لو تستحمل تاكلها هذولا الثلاثه مره كويسين لانه هضمهم صعب فالمعدة تنشغل بالهضم عن الجوع.. والنتيجة انك تجوع أقل..

أول شهر بيروح في التعويد أقصد انك تتعود على قلة الأكل والجوع يا حرام.. طبعا لازم تعطي نفسك إجازة اسبوعية تاكل فيها اللي تبغاه عشان تجدد نشاطك وكمان جسمك ما يتوهم انك في مجاعة ولا حاجة (حالتنا الكسيفة ولله الحمد).. لان الأكل لما يقل الجسم يتخذ اجراءات وقائية ويقلل الحرق تحسبا لأنه فيه فعلا أزمة غذائية.. طبعا هذا الشي احنا ما نبيه لانه نبغى نحرق أكثر..

لازم كمان ما تقطع الكربوهيدرات، يعني في ناس مثلي من الحماس بدؤو الريجيم بدون كربويدرات يعني مرة قطعتهم، الحقيقة هذا جدا خطأ لانه رجعت أكلتهم بشراهة بعدين هذا غير انه الكربوهيدرات مهمة عشان تسهل عملية الهضم وما يصير فيه امساك.. غير انه نسبة الأحماض الأمينية ترتفع لو اعتمدت على البروتين كثير وهذا يضر كمان..

اممم
بالنسبة للرياضة
خليها في حياتك العامه
يعني اطلع بالدرج، ارقص واقفز، لو تقدر تستعمل الدراجه حيكون ممتاز (طبعا احنا الحريم ممنوع القيادة!) اتحرك عموما أكثر..
هذا غير المشي أو الجري
تحتاج نص ساعة والأفضل ساعة مشي

خلاصة الكلام تناسب الداخل مع الخارج ( حرق السعرات)
رياضة وتخفيف أكل

كل حاجة غير كذه كلام فاضي، اسأل مجرب
انا جربت الأجهزة الغبية هذي اللي يبيعونها على التلفزيون، والأعشاب، والحبوب وكانت اخر شي جربته
طبعا هذا على مدى 12 سنة تقريبا
وما في شي فاد معي كثر الرياضة وطبعا صرت اتفاخر بنفسي الطويل لان لياقتي صارت أعلى بكثير :]

إلا لو بتسوي عملية طبعا هذا مجال مختلف تماما وهو للحالات المستعصية

وبس
سلامات تحيات تشكرات
دمتي بحفظ الله ورعايته
قد يهمك أيضاً:

(ghada) غير متواجده حالياً  
منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0