بيتزا الشوفان لايت

مجتمع رجيم / أطباقنا الخاصة للرجيم

كتبت : أم عمر و توتة

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته..

حبيباتى..

الشوفان من النباتات العشبية الغنية بالالياف الغذائية و المعادن و البروتينات

و الفيتامينات و ايضا الأحماض الدهنية غير المشبعة الأساسية مثل حامض اللينوليك.

ومن فوائد الشوفان للتخسيس وللتنحيف هو أنه منخفض في السعرات الحرارية..

هذه وصفة للبيتزا بالشوفان ..سهلة جداااا و بسيطة..

المقادير..

2 كوب دقيق ابيض / كوب شوفان / ربع كوب زيت /

نصف كوب حليب خالى الدسم / م.ص خميرة فورية /

نصف م.ص بيكنج بودر / بيضة..

نخلط الزيت + الحليب + البيضة ثم نضيف
باقى المواد الجافة(الدقيق + الشوفان + الخميرة)

نعجن حتى الحصول على عجينة متماسكة لينة..

تترك فى مكان دافئ لتخمر مدة ساعة..

نفردها فى صينية مدهونة زيت..

نضع صلصة البيتزا
(طماطم مبشورة + ملعقة صلصة + ثوم مفرى و نضعهم على النار
حتى تتسبك قليلا ثم نضيف زعتر و ريحان مجفف)
و زيتون اسود و فلفل اخضر مقطع..

نضيف الجبن ( 3 ملاعق كبيرة )

توضع فى فرن ساخن 15 دقيقة..

و تقدم بالــف هـنـا..مممممممممممم..

ان شـــــــــاء الله..

خاص بمسابقة رجيم الكبرى..

مسابقه شهر الخير مع رجيم غير