بيتزا الشوفان لايت

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته.. حبيباتى.. الشوفان من النباتات العشبية الغنية بالالياف الغذائية و المعادن و البروتينات و الفيتامينات و ايضا...

مجتمع رجيم / أطباقنا الخاصة للرجيم
أم عمر و توتة
اخر تحديث
بيتزا الشوفان لايت

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته..

حبيباتى..

الشوفان من النباتات العشبية الغنية بالالياف الغذائية و المعادن و البروتينات

و الفيتامينات و ايضا الأحماض الدهنية غير المشبعة الأساسية مثل حامض اللينوليك.

ومن فوائد الشوفان للتخسيس وللتنحيف هو أنه منخفض في السعرات الحرارية..

هذه وصفة للبيتزا بالشوفان ..سهلة جداااا و بسيطة..




الشوفان 14058494495.jpg



المقادير..

2 كوب دقيق ابيض / كوب شوفان / ربع كوب زيت /

نصف كوب حليب خالى الدسم / م.ص خميرة فورية /

نصف م.ص بيكنج بودر / بيضة..




الشوفان 14058490791.jpg




نخلط الزيت + الحليب + البيضة ثم نضيف
باقى المواد الجافة(الدقيق + الشوفان + الخميرة)




الشوفان 14058490792.jpg





نعجن حتى الحصول على عجينة متماسكة لينة..




الشوفان 14058490793.jpg





تترك فى مكان دافئ لتخمر مدة ساعة..





الشوفان 14058490794.jpg




نفردها فى صينية مدهونة زيت..




الشوفان 14058490795.jpg





نضع صلصة البيتزا
(طماطم مبشورة + ملعقة صلصة + ثوم مفرى و نضعهم على النار
حتى تتسبك قليلا ثم نضيف زعتر و ريحان مجفف)
و زيتون اسود و فلفل اخضر مقطع..





الشوفان 14058494491.jpg





نضيف الجبن ( 3 ملاعق كبيرة )




الشوفان 14058494492.jpg





توضع فى فرن ساخن 15 دقيقة..

و تقدم بالــف هـنـا..مممممممممممم..الشوفان 0000454.gif





الشوفان 14058494493.jpg







الشوفان 14058494494.jpg



ان شـــــــــاء الله..



الشوفان 14058501291.gif


خاص بمسابقة رجيم الكبرى..

مسابقه شهر الخير مع رجيم غير
اغاريد & رجيم
تسلم ايدك ررروعة
شهية و صحية
أحلى تقيم لعيونك
أمواج رجيم
يممم يمممي
شكلها شهي وصحي
تسلم الايادي ياقلبي
احلى تقييم لعيونك
زهرة الليمون
ماشاء الله انا بموت فى البيتزا يسلمو ايدينك حبيبتى
أم عمر و توتة
جزاكن الله خيرااااااااا حبيباتى..

اسعدنى مروركن و كلامكن الرقيق

اللطيف..
الماسه تحب الوناسه
مشالله روعه وفكره حلوه
الصفحات 1 2 

التالي

كيك الشيكولاتة لايت،بدون زبد،بدون حليب،بدون بيض

السابق

فراخ فيليه بالزبادى بالفرن لايت

كلمات ذات علاقة
مادة , الشوفان , بيتزا