شكشوكة خضر وشريحة خبز غذاء ب 346 كالوري
مجتمع رجيم / أطباقنا الخاصة للرجيم
كتبت :
ام يانيس
-
اهلا بنات هي وصفتي التي اعتمد عليها كثير لما اكن مذبقة في الوقت
كونها سهلة جداا وتطبهى في 10دق والاهم هي جد لذيذة وشهية
والمقادير مو كثيرة ومشبعة
نحتاج نصف حبة من كل نوع خضر نحبوه انا اخذت
نصف قرعة ونصف بتنجان نصف بسباس اي الشمر ونصف فلفل حلو
3اوراق البصل 80غ اسكالوب وبيضة وبهرات وشطة وشوي موتارد وحبة طماطم
نفرم الكل في مقلا غير لاصقة وتطهي وفي الاخير نضيفوا عليها البيضة
ممممم شهية كثير والله
البيضة 87كالوري
نصف قرعة5
نصف بتنجان 10
نصف فلفلة 8
نصف شمر 15
حبة طماطم 15
80غ ابيض دجاج100
موتارد15
الكل 225كالوري
مع شريحة خبز نخالة الضمح 91كالوري يعني 346كالوري
عملت حساب اكثر في كل الخضر لانو هو اقل هناك الي ما تصل النصف
كونها سهلة جداا وتطبهى في 10دق والاهم هي جد لذيذة وشهية
والمقادير مو كثيرة ومشبعة
نحتاج نصف حبة من كل نوع خضر نحبوه انا اخذت
نصف قرعة ونصف بتنجان نصف بسباس اي الشمر ونصف فلفل حلو
3اوراق البصل 80غ اسكالوب وبيضة وبهرات وشطة وشوي موتارد وحبة طماطم
نفرم الكل في مقلا غير لاصقة وتطهي وفي الاخير نضيفوا عليها البيضة
ممممم شهية كثير والله
البيضة 87كالوري
نصف قرعة5
نصف بتنجان 10
نصف فلفلة 8
نصف شمر 15
حبة طماطم 15
80غ ابيض دجاج100
موتارد15
الكل 225كالوري
مع شريحة خبز نخالة الضمح 91كالوري يعني 346كالوري
عملت حساب اكثر في كل الخضر لانو هو اقل هناك الي ما تصل النصف
