تحدي ثاني 10 ايام من فبراير

شوكو الله يبارك فيك
عقبال ما نكسر التسعين كلنا قريييبا ياا رب

يومي الجمعة :
الفطور / حليب بالنسكافية
الغداء / 8 ملاعق رز و تونة بالخضار وسلطة
سناك / نص كاس سلطة فواكه
العشاء / علبة زبادي بالخيار
الماء / لتر ونص
الرياضة 20 دقيقة مشي 5 دقايق تمارين متنوعة

البرنامج اللي اتبعه بالجوال لتمارين متنوعة ممتاز جدا
نزلوه بجوالكم راح تستفيدو من
هذا اسمه Sowrkit

حلو يومك ياسمين برافو
ان شاء الله لما يتصلح جوالي انزل البرنامج اللي نصحتي بيه

يومي
كوب ماء دافئ بالليمون
الفطار
برتقالتين و جبن ابيض

الغدا
3 ملاعق مكرونة قلييل من مرق البسلة مع قطعة صغيرة خبز كامل وقطعة لحم

بعد 3ساعات كوب قرفة وزنجبيل
وكوب شاي اخضر

العشاء
صحن صغير شربة
وحبة يوسفي

اهلين بنات اشتقتلكم كتير
اليوم رجعت من عند اهلي .مبروك نزول وزنكم بنات وعقبال المثالي يارب

ياسمين ماعليش تحطيلي صورة البرنامج