مين تمشيء على السير .. تدخل ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبت اسئل شنو تسون قبل مشيء وبعد المشيء

وكم مدة لي تمشونها ؟؟

متى يكون وقت وانتي صايمه بالنهار او بالليل ؟؟ علما اني اتمرن بالليل بين 9 الى ساعه 1 بهذا يكون وقت تمرين لساعه

اني بالاول مشيت بتدريج من 10 دقايق الى 60 دقيقه وكنت اوكي طول مدة امشيء على السير وكنت اتعرق كثير

بس بالفتره الاخيره اللاحظ اني بتعب كثير مابتحمل امشيء مادري ليش

وقل تعرق


وكمان جفاف وتساقط بشعر

ان شاء الله البنات يفيدوكى

وانا سأحاول ابحث لكى عن ما يفيدك


وبالتوفيق يا جميل

شكرا لج حبيبتي

حبيبتي شربي ماي وايد يمكن قل التعرق وصار عندك جفاف بالشعر وتساقط من قلة شرب الماي

غير كذا يمكن الإرهاق وعدم الراحة مأثر عليج

الوضع طبيبعي جدا ومافيه اي خوف لان الدهون تحترق وينقص الوزن بس زيتي شعرك اثناء المشي لانه يستفيد اكثر نتيجة حرارة الجلد

تحياتي
ام عبدالوهاب