تغطية حرب ام فلسطين و فطومة على السمنة

يعطيك الف عافية فطومة
لا تنسي يوم السبت قياس الوزن
لا تنسي تحطي وزنك في الموضوع

طيب ماشي بس انا بطني عم يكبر مش عارفة ليش

يمكن من الدورة

على العموم بستنى ليوم السبت ان شاء الله


اختي ام فلسطين انا سجلت بكتير مسابقات و مش عارفة وين الاقيها لانو لازم اكتب يومياتي كمان هناك :s

خبريني عنك كيف همتك و كيف صحتك ان شا ءالله عال العال؟


موفقة

ام فلسطين وفطومه موفقين يارب

الله يسهل اموركم في الحرب وغيرها

اليوم الخامس
الفطور
ربع رغيف
5 ملاعق فول
وجبة خفيفة
حبة كمثرى
الغذاء
10 ملاعق ارز
صحن فاصولياء خضراء وسط
العشاء
مثل الفطور
الرياضة
1 ساعة مشي

اليوم السادس
الفطور
ربع رغيف + 3 ملاعق لبنة
الوجبة الخفيفة
حبة فاكهة
الغذاء
7 ملاعق ارز
صدر دجاجة مشوية بدون جلد
الرياضة
1 ساعة مشي
الغاء وجبة العشاء

[align=center]اللهـ ينصركم يآآرب ,,

وشدوو الهمهـ ومتآبعتكم على طول ,,

وبآنتظآآر ميزان السبت ,, يعني بكرا [/align]