السلام عليكم =) اليوم قررت أبتدي ريجيم التمر واللبن.. كنت مترددة كثير.. لأنه في بنات كثير ضعفوا عليه.. والبعض ما جاب نتيجة.. لكني بعد ما قرأت عنه كثير قررت أجربه.. وأشوف حتى لو ما نقصت بكون جربت ^_^ .. طبعا الريجيم يتكون من 21 تمرة و3 أكواب حليب نقسمها على ثلاث وجبات.. كل وجبة 7 تمرا وكوب حليب .. بس أنا بعمل شوية تغيير^^ الصبح بفطر 7 تمرات وكأس حليب.. وبين الفطور والغداء آكل 2 تمرات.. والغداء 5 تمرات + كأس حليب.. وبين الغداء والعشاء 2 تمرات.. والعشاء 5 تمرات وكأس حليب^^ عشان الوجبات الصغيرة ضرورية لتحفز عملية الحرق..
وكمان بسوي خلطة أم تارة لشد الجسم.. وبمشي وبسوي تمارين ورقص ^_^ وبكون أكتب يومياتي هنا.. اللي تحب تشارك أهلا وسهلا.. =) بستمر بالريجيم 6 أيام واليوم السابع راحة.. وبشوف لو نقصت تمام بواصل ^^ وطبعا بشرب زنجبيل وشاي أخضر وأي أعشاب :)
كتبت :
أم الحــور
-
اليوم أفطرت الساعة 9 سبع تمرات وكأس حليب ...
والآن شربت كأس زنجبيل.. وبعمل شغل البيت^_^
كتبت :
fattoumeh
-
الله يقويكي يا رب استمري
انا حاولت فيه زمان و تعبت
موفقة
كتبت :
أم الحــور
-
مشكورة حبيبتي فطومة ..=)
كتبت :
أم الحــور
-
الساعة 11 شربت كوب عبارة عن شاي أخضر+ زنجبيل + ليمون
وتمرنت تمارين البطن والأرداف لمدة نصف ساعة ^_^..
والان بروح آكل تمرتين مع إني ما أحس بجوع بس عشان يساعد الجسم على الحرق..
الحمد لله حاسة إني نشيطة وخفيفة ومتحمسة =)
كتبت :
أم الحــور
-
الان الساعة 2 بمشي بالبيت ربع ساعة وبتغدى 5 تمرات وكأس حليب وبعدين أخلص شغل البيت =)
