يوميات وبرنامج مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يوليو
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
randoda
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حمدا لله على سلامتك تخنانة وحشتينا
النهاردة عملت التمارين 20 مرة والحمد لله و السلم 10 دقائق
والله المستعان
يلا سلام
حمدا لله على سلامتك تخنانة وحشتينا
النهاردة عملت التمارين 20 مرة والحمد لله و السلم 10 دقائق
والله المستعان
يلا سلام
كتبت :
التخنانه
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوجو 2008:
جزاكي الله خير يا تخنانه وان شاء الله هأعمل السلم اصل المشكله اني بعمله في الشقه فبيبقي ممل لكن ان شاء الله هألتزم بيه دعواتك
ان شاء الله يا قمر انا سعيده بكي وبنشاطك ياله شدي حيلك ولو السلم ممل تقدري تسمعي موسيقي او اغاني تسليكي وانتي بتأديه وربنا يوفقك لكي من كل الدعوات بالخير والنجاح يا قمرجزاكي الله خير يا تخنانه وان شاء الله هأعمل السلم اصل المشكله اني بعمله في الشقه فبيبقي ممل لكن ان شاء الله هألتزم بيه دعواتك
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة wafa.:
[align=center][motr1]شكرا جزيلا على الموضوع المميز و أتمنى لك تحقيق المراد بإذن الله تعالى[/motr1][/align]
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nanoelroby:
موفقين بإذن الله ... لكم مني أجمل تحية انا اليوم 8 7 2009. لم تتا ح لى فر صة السلا لم نطت 300 نطة : التمرين الاول 20 مرة التمر ين الثا لث 20 مرة التمرين السا بع 20 الثا من 20 و 20 ق بين مشى و هرولة انا اسفة انا نفسى التزم عن كده بس هاحاول فى الا يام الا تية اتمنى ان نحقق كلنا اهد افنا
rr:
بس عايزه اقولك ان تمرين السلم ده مهم قوي وانا اختارته ضمن التمارين لاهميته لشد عضلات الفخدين والارداف ولا يخليهومش يترهلوا بعد حرق الدهون فيهم ياريت تحرصي عليه حيكون فايدته كبيره ليكي ان شاء الله
يومك تمام ياقمر
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فارسة التحدي:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نورتي المنتدى برجعتك يالتخنانه
اليوم عملت التمارين 20 كمان
بالتوفيق للكل
