تسجيل نتائج مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يوليو

مجتمع رجيم / أرشيف دورات رجيم
الزهرة اليانعة
اخر تحديث
تسجيل نتائج مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يوليو

الارداف picture.php?albumid=

- الرجا ء من البنوتات العسولات تسجيل عدد التمارين في مثل هذه القائمه وكل اخر اسبوع يتم تسجيل مقاس محيط البطن والوسط والوزن



align="right">- وكل بنوته تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
- ياريت تنسخون هذه الفورمه وتقوموا بتعبأتها يوميا لتسهيل العمل



align="right">اتمني التوفيق للجميع
---------------------



align="right">الوزن :
align="right">محيطالارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :




align="right">الاسبوع الاول
الخميس 1/7/2010

عدد تكرار التمرينات :



align="right">2/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

align="right">3/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

align="right">4/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

align="right">5/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

align="right">6/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

align="right">الاربعاء 7/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

align="right">الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
----------------
الاسبوع الثاني

align="right">الخميس 8/7/2010
عدد تكرار التمرينات :



align="right">9/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

align="right">10/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

align="right">11/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

align="right">12/7/2010
عدد تكراو التمرينات :

align="right">13/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

align="right">الاربعاء14/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

align="right">الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
------------------


align="right">الاسبوع الثالث
15/7/2010
عدد تكرار التمرينات :



align="right">16/7/2010
عدد تكرار التمرينات :



align="right">17/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

align="right">18/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

align="right">19/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

align="right">20/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

align="right">21/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


align="right">الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
----------------


align="right">الاسبوع الرابع
22/7/2010
عدد تكرار التمرينات :



align="right">23/7/2010
عدد تكرار التمرينات :



align="right">24/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

align="right">25/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

align="right">26/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

align="right">27/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

align="right">28/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


align="right">الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
jane snape
الوزن :67

محيطالارداف بالسنتيمتر :103
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :61.5





الاسبوع الاول
الخميس 1/7/2010
عدد تكرار التمرينات :10




2/7/2010
عدد تكرار التمرينات :10


3/7/2010
عدد تكرار التمرينات :15


4/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


5/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


6/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاربعاء 7/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
----------------
الاسبوع الثاني


الخميس 8/7/2010
عدد تكرار التمرينات :



9/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


10/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


11/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


12/7/2010
عدد تكراو التمرينات :


13/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاربعاء14/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
------------------


الاسبوع الثالث
15/7/2010
عدد تكرار التمرينات :



16/7/2010
عدد تكرار التمرينات :



17/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


18/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


19/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


20/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


21/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
----------------


الاسبوع الرابع
22/7/2010
عدد تكرار التمرينات :



23/7/2010
عدد تكرار التمرينات :



24/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


25/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


26/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


27/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


28/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
ام عبدالله1
الوزن :


محيطالارداف بالسنتيمتر :104
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :60






الاسبوع الاول
الخميس 1/7/2010
عدد تكرار التمرينات :20




2/7/2010
عدد تكرار التمرينات :00


3/7/2010
عدد تكرار التمرينات :10


4/7/2010
عدد تكرار التمرينات :30


5/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


6/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاربعاء 7/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
----------------
الاسبوع الثاني


الخميس 8/7/2010
عدد تكرار التمرينات :



9/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


10/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


11/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


12/7/2010
عدد تكراو التمرينات :


13/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاربعاء14/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
------------------


الاسبوع الثالث
15/7/2010
عدد تكرار التمرينات :



16/7/2010
عدد تكرار التمرينات :



17/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


18/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


19/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


20/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


21/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
----------------


الاسبوع الرابع
22/7/2010
عدد تكرار التمرينات :



23/7/2010
عدد تكرار التمرينات :



24/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


25/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


26/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


27/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


28/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
</b></i>
ام شهدومازن
[center][size="5"][i][color="navy"]الوزن :

محيطالارداف بالسنتيمتر :110
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :اليمن 65س واليسرى 64س





الاسبوع الاول
الخميس 1/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

20 مره لي كل تمرين +طلوع الدرج


2/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

20 مره لي كل تمرين +طلوع الدرج

3/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

20 مره لي كل تمرين +طلوع الدرج

4/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

20 مره لي كل تمرين +طلوع الدرج

5/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

30 مره لي كل تمرين + طلوع الدرج

6/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

30 مره لي كل تمرين + طلوع الدرج

الاربعاء 7/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
30 مره لي كل تمرين + طلوع الدرج

الوزن :بعد انتهاء الدوره الشهريه بي 3 ايام ان شاء الله
محيط الارداف بالسنتيمتر :108
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :اليمين 64 وليسرى 62
----------------
الاسبوع الثاني



الخميس 8/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

30 مره لي كل تمرين


9/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

30 مره لي كل تمرين

10/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

30 مره لي كل تمرين

11/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

30 مره لي كل تمرين

12/7/2010
عدد تكراو التمرينات :

30 مره لي كل تمرين

13/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

30 مره لي كل تمرين

الاربعاء14/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
30 مره لي كل تمرين

الوزن :68ك
محيط الارداف بالسنتيمتر :107ونصف
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :64 واليسرى 62
------------------



الاسبوع الثالث
15/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

40 مره لي كل تمرين


16/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

40 مره لكل تمرين


17/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

40 مره لكل تمرين

18/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

40 مره لكل تمرين

19/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

40 مره لكل تمرين

20/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

40 مره لكل تمرين

21/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

40 مره لكل تمرين

الوزن :66ك
محيط الارداف بالسنتيمتر :100ونصف
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :62اليمين 61اليسرى
----------------



الاسبوع الرابع
22/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

60مره لي كل تمرين


23/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

60مره لي كل تمرين


24/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

60مره لي كل تمرين

25/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
60مره لي كل تمرين


26/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

60مره لي كل تمرين

27/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

60مره لي كل تمرين

28/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

60مره لي كل تمرين

الوزن :64ك
محيط الارداف بالسنتيمتر :98
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :60 ونصف اليمن 60 اليسرى
*دعاء الكروان*
الوزن :94كجم

محيطالارداف بالسنتيمتر :115سم
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :65سم





الاسبوع الاول
الخميس 1/7/2010
عدد تكرار التمرينات :20




2/7/2010
عدد تكرار التمرينات :20


3/7/2010
عدد تكرار التمرينات :30




4/7/2010
عدد تكرار التمرينات :40


5/7/2010
عدد تكرار التمرينات :40


6/7/2010
عدد تكرار التمرينات :40


الاربعاء 7/7/2010
عدد تكرار التمرينات :40


الوزن :94
محيط الارداف بالسنتيمتر :114سم
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :64سم
----------------
الاسبوع الثاني


الخميس 8/7/2010
عدد تكرار التمرينات :40



9/7/2010
عدد تكرار التمرينات :40




10/7/2010
عدد تكرار التمرينات :40




11/7/2010
عدد تكرار التمرينات :40


12/7/2010
عدد تكراو التمرينات :40


13/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاربعاء14/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
------------------


الاسبوع الثالث
15/7/2010
عدد تكرار التمرينات :



16/7/2010
عدد تكرار التمرينات :



17/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


18/7/2010
عدد تكرار التمرينات :




19/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


20/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


21/7/2010
عدد تكرار التمرينات :



الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
----------------


الاسبوع الرابع
22/7/2010
عدد تكرار التمرينات :



23/7/2010
عدد تكرار التمرينات :



24/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


25/7/2010
عدد تكرار التمرينات :




26/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


27/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


28/7/2010
عدد تكرار التمرينات :



الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر
حُطــــــــــام
الوزن :

142

محيطالارداف بالسنتيمتر :1
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :

70






الاسبوع الاول

الخميس 1/7/2010
عدد تكرار التمرينات :10




2/7/2010
عدد تكرار التمرينات :10



3/7/2010
عدد تكرار التمرينات :10



4/7/2010
عدد تكرار التمرينات :10



5/7/2010
عدد تكرار التمرينات :10



6/7/2010
عدد تكرار التمرينات :10



الاربعاء 7/7/2010
عدد تكرار التمرينات :10


الوزن :141
محيط الارداف بالسنتيمتر : ( اين نتائج الاسبوع الاول )

126

محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :

69







الاسبوع الثاني



الخميس 8/7/2010
عدد تكرار التمرينات :20




9/7/2010
عدد تكرار التمرينات ::20





10/7/2010
عدد تكرار التمرينات :



11/7/2010
عدد تكرار التمرينات :



12/7/2010
عدد تكراو التمرينات :



13/7/2010
عدد تكرار التمرينات :



الاربعاء14/7/2010
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :

141

محيط الارداف بالسنتيمتر :

126

محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :

69





الاسبوع الثالث15/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

30

16/7/2010
عدد تكرار التمرينات :




17/7/2010
عدد تكرار التمرينات :



18/7/2010
عدد تكرار التمرينات :



19/7/2010
عدد تكرار التمرينات :



20/7/2010
عدد تكرار التمرينات :



21/7/2010
عدد تكرار التمرينات :



الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :






الاسبوع الرابع


22/7/2010
عدد تكرار التمرينات :




23/7/2010
عدد تكرار التمرينات :




24/7/2010
عدد تكرار التمرينات :



25/7/2010
عدد تكرار التمرينات :



26/7/2010
عدد تكرار التمرينات :



27/7/2010
عدد تكرار التمرينات :



28/7/2010
عدد تكرار التمرينات :



الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر
الصفحات 1 2  3  4 

التالي

ايه اللى بيشدك للموضوع ادخلى و شاركينا

السابق

تسجيل نتائج مجموعة تصغير الكرش لشهر يوليو

كلمات ذات علاقة
مجموعة , لشهر , الارداف , الكرش , تسجيل , تصغير , تقليل , جولدن , والفخود , نتائج