يوميات ــــــــ امــــــــــاني ـــــــــ ونظام الدكتور صالح الراجحي
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
أمـــــــــاني
-
مرحبا بنات هاقد عدت اليكم من بعد غيبه طويله
بنات اليوم جايه بكتب يومياتي مع اشراف علي من قبل الدكتور صالح الرجحي الي يشتغل بمركز التداوي
بديت معه هالاسبوع
طريقه نظامه ::
كل وجبه مولفه من
1ـ كاسين ماء
2ـحبه فاكهه اوكوب من سلطه الفواكه بدون سكر
3ـخضار مطبوخه =كوب واحد
4سلطه خضراء اي كميه
5بروتين اي نوع من الاتي
البروتينات
(اللحوم و الاسماك والطيور مسلوقه او مشويه =نصف راحه اليد
منتجات الابان قليله الدسم =علبه زبادي =شريحه جبن
البيض=بياض بيضتين مع الخضار بدون زيت او خبز
بقوليات مثل العدس اوالفول او الفاصوليا او الحمص = صحن صغير بدون خبز)
الممنوعات
(العصائر والمشروبات الغازيه والزيوت والدهون بالنواعها
جميع النشويات مثل السكر والاشياء المصنوعه من الطحينالابيض والطحين البر والرز والمكرونه الخ
جميع انواع الحلويات والتمر و
ومن الفواكه الموز والمنجا والبرتقال
ومن الخضار البطاطس والذرة)
الفواكه حبه مع كل وجبه
الخضار صحن صغير بدون دهون
السلطات اي كميه
المنبهات شاي وقهوه بدون اضافات
الحركه كل يوم مشي ساعه او اكثر او رياضه باله قال الي كانك تتزلجين انا عن نفسي اعرف هالاله بس ما ني شاريتها عندي ما يكفي من اجهزه
المشروب المفضل ::
قد ما اقدر اشرب منه يكون افضل
ومشروب مكون من شاي اخضر+ زنجبيل +نعناع+دارسين + قرنفل + حبق + مراميه
المهم الدكتور يستخدم ابره تساعد في سرعه لحرق الدهون ويضربها بالبطن
ةومده البرنامج اربع شهور بيمه خمس الالف ريال
ايش يشمل هالبرنامج مدري لاني لسى ما دفعت
حجزت عند الدكتور من شهر صعب تلاقي حجز بسرعه
كشفيته 350 ريال
عطاني نظامه اعلاه وقال هذا البرنامج لمده معينه وبترجعين تاكلين الخبر وغيره
وقال لي راح تنقصين قبل رمضان يمكن 8 كيلو اذا اتبعتي ارشاداتي
طبعا الابره ظربي اياها وانا اول جلسه عنده من عند بطني وعلمني كيف اضربها علشان
بظرب نفسي بعدين
لان الابره تنضرب يوم ورى يوم
المهم
قال بعد ما عطاني الابره لك ثلاث ايام كلي حتى التخمه الي مشتهيته كليه
فما قصرت كل شئ اكلته بعد الثلاث ايام بدا الرجيم
واسوي نفس ما كتب فوق من نظام
بس يا بنات عارفين ايش راح اسوي
انا عجازه واقرب شي اكله والاقرب شي هو خبز ورز <<وهذولي عدوويني
فتدرون ايش راح اسوي لنفسي
راح اسوي لنفسي دايت سنتر واجيب اكلي من برى بسعر اقل من دايت سنتر
يعني
انا مدمنه وجبه طبق دجاج بسلطه من عند كودو
راح اجيب يوميا طبقين يكلفني اربعين ريال تقريبا كل يوم وتكون غداي وعشاي
وبعض اريام ان كان الشله الي عندي بنسوي سهره وعشاء سويت باربكيو يعني حفله شواء بالبيت
وبستخدم مع نظامه وابره حبوب ريدو كتيل لوخاصه باول ايامي لاني مفجووعه بالاكل
والدكتور برضو حط لي معه تحدي وتحديته بانقاص وزني يا انا يا اهو من الي بيقدر
وقال خلاص راح اتابعك اسبوعيا تجيني وناخذ مقاساتك ونشوف امورك
عاد استنوني معه
السبت بكره راح اخذ ابره ويوم الاثنين راح تبدا التحدي والمراجعات معه
وعطاني مجموعه فتامينات ينصح فيها بقووه حتى لو ما راجعت معه يعني يقول استخدميها على مدى الحياة
بتخلي جسمك وبشرتك وشعرك حلوووين
ودعواتكم بنات لي مليييت من كثر هالرجيمات والرياضه والحرمان
فتابعوني مع الدكتور صالح الراجحي
بنات اليوم جايه بكتب يومياتي مع اشراف علي من قبل الدكتور صالح الرجحي الي يشتغل بمركز التداوي
بديت معه هالاسبوع
طريقه نظامه ::
كل وجبه مولفه من
1ـ كاسين ماء
2ـحبه فاكهه اوكوب من سلطه الفواكه بدون سكر
3ـخضار مطبوخه =كوب واحد
4سلطه خضراء اي كميه
5بروتين اي نوع من الاتي
البروتينات
(اللحوم و الاسماك والطيور مسلوقه او مشويه =نصف راحه اليد
منتجات الابان قليله الدسم =علبه زبادي =شريحه جبن
البيض=بياض بيضتين مع الخضار بدون زيت او خبز
بقوليات مثل العدس اوالفول او الفاصوليا او الحمص = صحن صغير بدون خبز)
الممنوعات
(العصائر والمشروبات الغازيه والزيوت والدهون بالنواعها
جميع النشويات مثل السكر والاشياء المصنوعه من الطحينالابيض والطحين البر والرز والمكرونه الخ
جميع انواع الحلويات والتمر و
ومن الفواكه الموز والمنجا والبرتقال
ومن الخضار البطاطس والذرة)
الفواكه حبه مع كل وجبه
الخضار صحن صغير بدون دهون
السلطات اي كميه
المنبهات شاي وقهوه بدون اضافات
الحركه كل يوم مشي ساعه او اكثر او رياضه باله قال الي كانك تتزلجين انا عن نفسي اعرف هالاله بس ما ني شاريتها عندي ما يكفي من اجهزه
المشروب المفضل ::
قد ما اقدر اشرب منه يكون افضل
ومشروب مكون من شاي اخضر+ زنجبيل +نعناع+دارسين + قرنفل + حبق + مراميه
المهم الدكتور يستخدم ابره تساعد في سرعه لحرق الدهون ويضربها بالبطن
ةومده البرنامج اربع شهور بيمه خمس الالف ريال
ايش يشمل هالبرنامج مدري لاني لسى ما دفعت
حجزت عند الدكتور من شهر صعب تلاقي حجز بسرعه
كشفيته 350 ريال
عطاني نظامه اعلاه وقال هذا البرنامج لمده معينه وبترجعين تاكلين الخبر وغيره
وقال لي راح تنقصين قبل رمضان يمكن 8 كيلو اذا اتبعتي ارشاداتي
طبعا الابره ظربي اياها وانا اول جلسه عنده من عند بطني وعلمني كيف اضربها علشان
بظرب نفسي بعدين
لان الابره تنضرب يوم ورى يوم
المهم
قال بعد ما عطاني الابره لك ثلاث ايام كلي حتى التخمه الي مشتهيته كليه
فما قصرت كل شئ اكلته بعد الثلاث ايام بدا الرجيم
واسوي نفس ما كتب فوق من نظام
بس يا بنات عارفين ايش راح اسوي
انا عجازه واقرب شي اكله والاقرب شي هو خبز ورز <<وهذولي عدوويني
فتدرون ايش راح اسوي لنفسي
راح اسوي لنفسي دايت سنتر واجيب اكلي من برى بسعر اقل من دايت سنتر
يعني
انا مدمنه وجبه طبق دجاج بسلطه من عند كودو
راح اجيب يوميا طبقين يكلفني اربعين ريال تقريبا كل يوم وتكون غداي وعشاي
وبعض اريام ان كان الشله الي عندي بنسوي سهره وعشاء سويت باربكيو يعني حفله شواء بالبيت
وبستخدم مع نظامه وابره حبوب ريدو كتيل لوخاصه باول ايامي لاني مفجووعه بالاكل
والدكتور برضو حط لي معه تحدي وتحديته بانقاص وزني يا انا يا اهو من الي بيقدر
وقال خلاص راح اتابعك اسبوعيا تجيني وناخذ مقاساتك ونشوف امورك
عاد استنوني معه
السبت بكره راح اخذ ابره ويوم الاثنين راح تبدا التحدي والمراجعات معه
وعطاني مجموعه فتامينات ينصح فيها بقووه حتى لو ما راجعت معه يعني يقول استخدميها على مدى الحياة
بتخلي جسمك وبشرتك وشعرك حلوووين
ودعواتكم بنات لي مليييت من كثر هالرجيمات والرياضه والحرمان
فتابعوني مع الدكتور صالح الراجحي
