يومياتى هتبدأ يوم السبت الجاى ...........حد عايز يخس
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
ام طاهر
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا امنية حياتى انى ارجع رفيعة تانى
انا اتزوجت وكنت 58 كيلو وبعد حملى الاول وصلت ل 75 وبعدين نزل وزنى لحد 68 لقيت جسمى بقى كويس فوقفت الرجيم جسمى بعدها ثبت على 70 كيلو بعد حملى الثانى تكرر نفس الموضوع بقيت 75 ونزلت ل 70 كيلو والانم وزنى ثابت مش عايز يتحرك زهقت من السبعيييييييييين نفسى اول للستيين
حد يحب يخس معايا
النظام هو
عند الاستيقاظ
نشرب 2كوب ماء
قبل الافطار ب1/2 ساعة نشرب 2كوب ماء اخرين ومن الافضل زيادتهم ل 4 اكواب لان الماء تساعد على زيادة حرق الدهون
رجيم ينزل 5 كيلو باسبوع واحد
هذا الريجيم يسمح بإنقاص الوزن خمسة كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط, وينظف االجسم من السموم المتراكمة على مرالسنين من فاست فود وشوكولا وبيتزا ودهون و نشويات..
اليومالأول:
الفطورموحددائماًوهو: بيضةمسلوقة + قطعةفواكه + شاي أو قهوة) بدون خبز أو توست).
الغداء: سمك أو جمبري أو تونة مع قطعة توست.
العشاء: قطعة توست واحدة + 4 ملاعق جبنة قريش+ قطعة فواكه.
اليومالثاني:
الغداء: زبدية رز بحليب أو مهلبية والأفضل مهلبية + خيارة + قطعة فواكه,.
العشاء: بيضةمسلوقة + قطعةفواكه بدون توست أو خبز.
اليومالثالث:
الغداء: صحن فول بدون زيت و سمن+ صحن سلطة خضار.
العشاء : 4 ملاعقجبنة قريش مع قطعة توست.
اليومالرابع:
الغداء: صحن خضار مشكلة كبير مسلوقة مع قطعة توست.
العشاء: مهلبيةمع بيضة مسوقة مع خيارة.
اليومالخامس:
الغداء: سمك أو تونة أو جمبري مع التوست.
العشاء: بيضة مسلوقة مع أربع ملاعق جبنة مع قطعة توست.
اليومالسادس:
الغداء: قطعة فروج مسلوق أو مشوي حصراً مع صحن سلطة خضار بدون خبز أو توست.
العشاء: قطعة جبنة مع سلطة خضراء.
اليومالسابع:
الغداء: فول بدون زيت أو سمن والكمية المرادة مع صحن صغير سلطة خضراء.
العشاء: فاكهة متنوعة حسب الرغبة.
بعد العشاء وقبل النوم اى مشروب ساخن يساعد على حرق الدهون مثل
الشمر لوحده او على كمون
او
كمون على جنزبيل وياسلام لو عصرتى 1/2 ليمونة عليهم
او
قرفة على زنجبيل
او
شاى اخضر على كمون على نعناع على زنجبيل
وطبعا بدون سكر
لو جعتى فى اى وقت كلى خيار باى كمية ولكن قبل الوجبة بساعة لا تاكل شىء
الرجيم لمدة 6 ايام ويوم الجمعة فرىىىىىىىىىىىىى
اهم تمرين طبعا هو المشى ثم المشى ثم المشى لمدة لا تقل عن 15 دقيقة فى اول اسبوع ونص ساعة ثانى اسبوع و3\4 ساعة ثالث اسبوع
اما تمارين البطن ان شاء الله هنعمل التمرين اول اسبوع كل يوم 20مرة وتانى اسبوع كل يوم 30 مرة وثالث اسبوع كل يوم 40 مرة ويمكن ان تقسم التمارين على مرتين فى اليوم
وتمرين ثالث وهو نزول السلم وطلوعه لمدة 10ق يوميا للمساعدة فى نزول الفخذ والخصر
والتمرين الرابع هو تمرين شفط البطن بس بدون ان تكتمى نفسك طبعا وده اعملى كذا مرة على مدار اليوم على قد ما تقدرى اعمله اشفطى بطنك لمدة دقيقتن مثلا
وطبعا متنسوش وانتو بتعملوا التمارين ان تجعلوا السنتكم رطبة بذكر الله دائما
التمارين ليست اجبارية ولكنها اختيارية لمن تريد نزل اسرع واضمن
عايزين نكون اد كلمتنا ياجماعة
وخليكم دايما فى نيتكم انكم بترضوا ازواجكم ليرضا الله عليكم لان طبعا اكيد كل ازواجنا متضايقين من تخننا ولا اية ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
يارب ينزل وزننا كلنا يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب
انا امنية حياتى انى ارجع رفيعة تانى
انا اتزوجت وكنت 58 كيلو وبعد حملى الاول وصلت ل 75 وبعدين نزل وزنى لحد 68 لقيت جسمى بقى كويس فوقفت الرجيم جسمى بعدها ثبت على 70 كيلو بعد حملى الثانى تكرر نفس الموضوع بقيت 75 ونزلت ل 70 كيلو والانم وزنى ثابت مش عايز يتحرك زهقت من السبعيييييييييين نفسى اول للستيين
حد يحب يخس معايا
النظام هو
عند الاستيقاظ
نشرب 2كوب ماء
قبل الافطار ب1/2 ساعة نشرب 2كوب ماء اخرين ومن الافضل زيادتهم ل 4 اكواب لان الماء تساعد على زيادة حرق الدهون
رجيم ينزل 5 كيلو باسبوع واحد
هذا الريجيم يسمح بإنقاص الوزن خمسة كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط, وينظف االجسم من السموم المتراكمة على مرالسنين من فاست فود وشوكولا وبيتزا ودهون و نشويات..
اليومالأول:
الفطورموحددائماًوهو: بيضةمسلوقة + قطعةفواكه + شاي أو قهوة) بدون خبز أو توست).
الغداء: سمك أو جمبري أو تونة مع قطعة توست.
العشاء: قطعة توست واحدة + 4 ملاعق جبنة قريش+ قطعة فواكه.
اليومالثاني:
الغداء: زبدية رز بحليب أو مهلبية والأفضل مهلبية + خيارة + قطعة فواكه,.
العشاء: بيضةمسلوقة + قطعةفواكه بدون توست أو خبز.
اليومالثالث:
الغداء: صحن فول بدون زيت و سمن+ صحن سلطة خضار.
العشاء : 4 ملاعقجبنة قريش مع قطعة توست.
اليومالرابع:
الغداء: صحن خضار مشكلة كبير مسلوقة مع قطعة توست.
العشاء: مهلبيةمع بيضة مسوقة مع خيارة.
اليومالخامس:
الغداء: سمك أو تونة أو جمبري مع التوست.
العشاء: بيضة مسلوقة مع أربع ملاعق جبنة مع قطعة توست.
اليومالسادس:
الغداء: قطعة فروج مسلوق أو مشوي حصراً مع صحن سلطة خضار بدون خبز أو توست.
العشاء: قطعة جبنة مع سلطة خضراء.
اليومالسابع:
الغداء: فول بدون زيت أو سمن والكمية المرادة مع صحن صغير سلطة خضراء.
العشاء: فاكهة متنوعة حسب الرغبة.
بعد العشاء وقبل النوم اى مشروب ساخن يساعد على حرق الدهون مثل
الشمر لوحده او على كمون
او
كمون على جنزبيل وياسلام لو عصرتى 1/2 ليمونة عليهم
او
قرفة على زنجبيل
او
شاى اخضر على كمون على نعناع على زنجبيل
وطبعا بدون سكر
لو جعتى فى اى وقت كلى خيار باى كمية ولكن قبل الوجبة بساعة لا تاكل شىء
الرجيم لمدة 6 ايام ويوم الجمعة فرىىىىىىىىىىىىى
اهم تمرين طبعا هو المشى ثم المشى ثم المشى لمدة لا تقل عن 15 دقيقة فى اول اسبوع ونص ساعة ثانى اسبوع و3\4 ساعة ثالث اسبوع
اما تمارين البطن ان شاء الله هنعمل التمرين اول اسبوع كل يوم 20مرة وتانى اسبوع كل يوم 30 مرة وثالث اسبوع كل يوم 40 مرة ويمكن ان تقسم التمارين على مرتين فى اليوم
وتمرين ثالث وهو نزول السلم وطلوعه لمدة 10ق يوميا للمساعدة فى نزول الفخذ والخصر
والتمرين الرابع هو تمرين شفط البطن بس بدون ان تكتمى نفسك طبعا وده اعملى كذا مرة على مدار اليوم على قد ما تقدرى اعمله اشفطى بطنك لمدة دقيقتن مثلا
وطبعا متنسوش وانتو بتعملوا التمارين ان تجعلوا السنتكم رطبة بذكر الله دائما
التمارين ليست اجبارية ولكنها اختيارية لمن تريد نزل اسرع واضمن
عايزين نكون اد كلمتنا ياجماعة
وخليكم دايما فى نيتكم انكم بترضوا ازواجكم ليرضا الله عليكم لان طبعا اكيد كل ازواجنا متضايقين من تخننا ولا اية ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
يارب ينزل وزننا كلنا يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب
