المشي او الهروله .. اي منهم ينزل الوزن اكثر ؟

يالله زييييييييييي

انا قللللت اااااااااكل مررررررررره الشكولاطه شيبساات مرطبات حرمت نفسي منها ..ولاحسيت اني نحفت :0

شكلي ابدى اهروووول

الهروله كويسه كثثثثير وبتنزل سعرات حراريه كثثيير استمري عليها وعلمينا النتايج

الهروله افضل بكثير من مشي وفضلها عن مشي بصراح معي تمارين جسد بالكامل ولعب بالحبل

فعلا بنات الهروله جابت نتيجه وكمان شدت جسمي

اختي عزيزتي

ربع ساعه مشي يعني خسرتي 100 سعره حراريه و علشان تخسرين كيلو بضبط لازم تخسرين 8000 سعره حراريه

يعني

نصيحتي لج

ابدي مشي عادي 15 دقيقه

وارتاحي 15 دقيقه

ومن ثم أكلي وانتي ترتاحين تفاح اخضر لان راح يكون علاج لج وانتي تمشين

وبعدين أمشي 15 دقيقه اخرى بسرعه

راح تلاحظين دقات قلبج تاليها ارتاحي ربع ساعه


واشربي ماااي لا هو بارد ولا حااار زين دافي

حلو

تمددي بالأرض رخي نفسج تنفسي براحه لمدة 5 دقائق

تاليها قومي

و ارفعي ايدج لفوق و قفي مستقيمه

سكري رجلج مع ايدج و ارفعي ايدج فوق و نزلي حوالي 25 مره

تاليها
سوووي هروله على كيفج لين تحسين ان قلبج يدق يدق

بس
ملاحظه انتبهي

الانتظام و عدم الزيادخ بدقائق

ووفقج الرحمان


و ادعيلي

يا الغاليه انزل كم كيلو

ارادتي قلت ههههههههههههههههههه

مشكوووره يااا قلبي على هالنصيحه والله يحقق اللي في بالك وان شاء الله تنزلين وزنك وانتي بصحه وسلامه ومن غير مرض ياااارب