تبديل الاكلات الدسمة بأكلات خفيفة
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
miss_dodo94
-
كيف نغير من بعض مكونات ما كنت تقوم بتحضيره حتى تقلل من تركيز الدهون فى الوصفات اللى اعتدت تناولها وتخضيرها؟
ده موضوعى النهاردة و جيباه من الدكتور طارق رضا رجيمه حلو اوى بس دلع شويتين نبدا
بدل من كوب حلين كامل الدسم ممكن كوب حليب منزوع الدسم + معلقة كبيرة زيت نباتى .
بدل من كوب كريمة لبانى غليظة القوام ممكن نص كوب زبادى + نص كوب جبنة قريش قليل او خالى الملح يضربا معا.
بدل من كريمة لازعة ممكن جبنة قريش قليل الدهون +زبادى قليل او منزوع الدسم او نص كوب جبنة قريش + من نص ل 1 معلقة صغيرة عصير ليمون يضربا معا .
بدل من معلقة كبيرة زبدة ممكن معلقة كبيرة مارجين مصنع من زيت نباتى غير مشبع بالدهون + تلت زيت نباتى سائل.
بدل من واحد بيضة كاملة ممكن بياض بيضة + 2 معلقة صغيرة زيت نباتى او بيض مخصوص دول كولسترول.
بدل من شوكولاتة مطبوخة غير محلاة 30 جم ممكن 3 ملاعق كبيرة شوكولاتة بدرة (غير مسكر) او (بدرة خروب ) + معلقة كبيرة زيت نباتى (ملحوظة الخرب اكثر حلاوة من الشوكولاتة فخفض السكر فى الوصفة بمقدار الربع ).
بدل من كريمة مخفوقة ممكن حليب كامل الدسم بحليب منزوع الدسم ويضربوا معا
ارجو ان الموضوع يكون عجبكم ومستنية الردود
